流瑜伽排课体式串联，流瑜伽的练习，配合饱满的呼吸，合理编排体式，不仅全面拉伸身体，还可以很好地锻炼核心力量。

流瑜伽小串联1

从下犬式，抬起右腿向上向后

弯曲右腿向后，右脚着地，右手离地，往头顶方向延展

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。.

保持5次呼吸，换边

流瑜伽小串联2

从下犬式，抬起右腿向上向后

呼气弯曲膝盖，肩膀向前

膝盖找鼻尖

或者右膝盖碰左大臂后侧

后者右膝盖碰右大臂外侧

重复3-5次，换边

流瑜伽小串联3

来到下犬式，抬起右腿向上，弯曲膝盖

呼气膝盖碰到左大臂后侧，保持2次呼吸

然后右腿伸直，右脚外侧着地

左手往头顶方向延展

保持5次呼吸，换边

流瑜伽小串联4

瑜伽体式练习--反体式运用瑜伽体式串联中，反体式的练习和加入，会让体式更连贯，而且带给身体的感觉，体式练习的效果也会不错。

来到下犬式，弯曲右膝盖找鼻尖

转动身体向右，左手离地

右腿往前伸直，脚回勾，与髋同高

保持5次呼吸，换边

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