在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

正确的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。

瑜伽冥想法，通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生：负面情绪、对食物的欲望、惰性⋯⋯

瑜伽冥想方式1 1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张。

从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌。

科学家研究发现，冥想时人的呼吸、心跳减慢，激活人体七个脉轮冥想音乐，血压降低，全身耗氧量降低，血氧饱和度达百分之百，大脑及内脏器官进入休息状态。

人体的冬眠基因可控制或“开关”人体内部机制，让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来产生能量。

冥想的最佳时候是清晨和睡觉前，其他时段只要你有空闲都可做，但应避免在饭后立即做冥想。

以莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花式，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。

思维的灵活性被调动起来，冥想在很多地方应用比如气功，瑜伽心理治疗中的催眠，冥想时听阿尔法脑波音乐有助于精神集中，冥想作用概括的讲是通过自我调节与暗示提高人的心理素质，

在冥想中，你能清晰地体验平日那些模糊不清的情绪，包括积极正面的情绪和消极负面的情绪。

那段时间我因为工作的事情总是觉得气不顺，情绪也很不稳定，于是她给我推荐了几首钢琴曲，比如《秋日的私语》，《星空》，《梦中的婚礼》等等。后来我还尝试听了一些瑜伽冥想音乐，再配合打坐，以及瑜伽的呼吸吐纳法，效果也。

在冥想中，你是一个观察者，客观地告诉自己所见的一切。通过冥想，对积极正面的情绪予以肯定。

瑜伽冥想时 ，先要找一个安静的地方 ，放上瑜伽冥想的音乐 ，同时静下心来闭目打坐 ，让思想放空，深呼吸，调整自己的呼吸节奏。

通过冥想，释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己从心设的牢笼中解放出来，使自己变得健康而充满活力。

初学者在进行静坐冥想练习时，如感觉难以入静，可以把意念集中在呼吸上，静静体会自己的呼吸节奏，这样较为容易进入到心无杂念的冥想状态。

5、冥想前进行拉伸和热身 在进行冥想或任何锻炼前，最好进行一些拉伸和热身运动。热身可以消除烦躁不安、提升血液循环、使身体更轻，同时也为长时间冥想打坐打好基础。6、选择一套简单基础的冥想项目 初学者可以从简单的静坐。

选择盘腿而坐的冥想姿势，可以减缓流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，从而起到刺激、修复内脏器官与大脑细胞的功能，让人感觉轻松、安定、清醒。

初学者还可以将一个垫子垫在臀部的下面，让臀部略高于膝盖，以缓解身体下半部的紧张，使自己容易进入冥想状态。

静坐冥想时思想内容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知觉的状态。配合缓慢、细长而有规律的呼吸，也可以播放一些瑜伽冥想音乐，使自己在这些音乐中进入祥和、喜悦的境界。

音乐冥想,在瑜伽中应用最多,叫瑜伽语音冥想,瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉。