疏通肝胆经的瑜伽动作,疏通肝经的瑜伽动作图片

舞惊人 2023-04-14

放弃外在的对抗

以臣服的姿态进行内观

细微深入的感受自我、调整自我

在相对放松的状态下

皮肤、肌肉依此松开,深入到结缔组织

甚至更深的层面,进行体验...

当你想安静下来。

打开瑜伽垫:开始你的阴瑜伽之旅吧

1、金刚跪坐

跪坐、脊柱延展背挺直

停留5至8个深长呼吸

好处:养胃、消食

2、简易坐姿侧伸展

散盘坐姿

左手向外侧打开,手掌放在地上支撑

有句话叫筋长一寸,寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋,平躺在床上,两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流,疏通经络,对于护肝也有好处,注意双腿伸展时的夹角不要太大,以免引起肌肉紧张、酸疼。

左手肘弯曲,吸气,右手抬高

停留5到8个呼吸,然后换边练习

好处:消除下背、侧腹部的赘肉、疏通腋窝淋巴排毒。

3、牛面式

牛面式坐姿,屈双膝双腿交叠

左腿交叉在上,目视前方,背挺直

吸气,左臂在肩膀下方,伸展右臂向上

十指交扣,停留5-8个呼吸

然后换边练习

好处:保养肩颈、纤细手臂

4、牛面式前屈

双腿上下交叠、脚自然摆放

呼气,身体向前伸展,腹部贴靠大腿

停留5-8个呼吸,放松肩膀

好处:加强刺激臀外侧,疏通肝胆经络排毒。

5、半蝴蝶式

8、 拇外翻。想不到吧,肝主筋,肝经经过大脚趾,肝瘀经络不通,导致筋缩,拇外翻在外理疗,在内疏通肝胆。肝胆经上班时间是早上9:00——11:00.拍打肝胆经=敲门叫他开工,适合调动肝胆的阳气,一般早上拍打较好 阴瑜。

直角坐姿,屈左膝

对应经络:肝胆、膀胱经 进入方法:双脚踩地,面向天空仰躺在瑜伽垫上面,将毛毯这号当成枕头,将头部垫高,将瑜伽枕放在大腿上,脚心对脚心,双腿打开,大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。练习重点:将呼吸注意力放在骨盆前侧,观察。

左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开

双手体前撑地,吸气,抬头

呼气,身体向前倾,眼睛看向肚脐方向

疏通肝胆经的瑜伽动作

停留5-8个呼吸

疏通肝经的瑜伽动作图片,好处:伸展下背部肌肉群、刺激肝脏、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统。

6、束角式

脚心相对对准人体正中位

手掌抓住脚心,吸气背挺直

呼气向下,额头寻找地面

停留5-8个呼吸

好处:清理子宫垃圾

7、猫牛式

四角板凳式准备

吸气抬头,脊柱一节一节拉长向上

胸腔上提,塌腰翘臀

呼气低头,腹部内收使下腰背推向天空

如此反复,5-8组呼吸

好处:滋养脊柱、缓解腰背疼痛。

8、融心式

四角板凳式准备

吸气双手慢慢向前走、伸直手臂

呼气,上半身重心下沉,胸部寻找地板

伴随每次呼气,胸骨向前推送

四、鸽子式:刺激大腿外侧的肝胆经,刺激骨盆血液流动。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸。

停留8个呼吸

好处:背脊延展、扩展胸腔、疏通腋下淋巴排毒。

9、大地冥想

以最舒适的姿势趴在垫子上

将整个身体的重量,交付给大地

伴随呼气,身体向下沉

五分钟的休息

阴瑜伽的练习

打通身体经络、提升柔韧

让身体达到完善的平衡状态

7、第七个动作,攥拳怒目增气力,可疏通肝经和胆经,养护肝胆,补血理气。8、第八个动作,背后七颠百病消,重点疏通任督二脉,畅畅通气血,调整全身阴阳平衡。八段锦的意念与呼吸 八段锦像瑜伽一样注重呼吸、意念和动作的。

下一篇: 哪种瑜伽可以肝排毒,最好的排肝毒的瑜伽动作
上一篇: 晚上排肝毒的瑜伽动作,睡前养肝排毒瑜伽
相关文章
返回顶部