在瑜伽体式中

融入舞蹈的形和韵

可以使瑜伽练习更有趣哦

今天小体带来

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

儿童空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。空中瑜伽不仅仅是反重力的原理。空中瑜伽。

一起来试一试吧！

Part1

我学过一年多的瑜伽，我觉得小孩子还是先学舞蹈，建立基本的形体和仪态。如果不是专门教小孩子的瑜伽的话，建议小孩是还是等骨骼发育更完全了在学，瑜伽中有些体式如果做得不准确是会有伤害的，小孩子的身体和大人还是不一。

这一组体式基本左右对称，可以单独循环练习。

体式串联：

1.金刚坐变体 坐姿类

2.门闩式变体 侧弯类

3.新月式变体 后展类

4.三角扭转 扭转类

5.平衡体式串联 平衡类

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

8.新月式变体(反向) 后展类

个人觉得瑜伽，是以成年人市场为考量的。儿童舞蹈永远是王者。舞蹈年轻人跳的那是小时候就学的，是爱好，老年人跳的广场舞是从众的健康锻炼。瑜伽在下一步的消费水平和消费能力里看，做瑜伽的一个人要顶三个学跳舞的人的。

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

Part2

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，锻炼身体左右平衡。

体式串联：

1. 武士坐变体 坐姿类

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

4. 登山式 其他类

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

7. 战士三式变体 平衡累

8. 侧板式变体 其他类

9. 狂野式 后展类

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

1.什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽更加丰富，更考验练习者的综合能力，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽。

舞蹈吧，至少对小孩子来说会觉得比较有趣，瑜伽更适合于成年人，用来修身养性，锻炼身体。而舞蹈是让小孩子从小练习基本功，能够锻炼身体，提升气质，在跳舞的时候能够感觉到快乐，增加生活的乐趣。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

跟随优美的音乐

让肢体流动起来吧！

审核：陆佳琦