中医认为，肺部排毒瑜伽体式，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。

而肺主皮毛，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

1、打莲花坐或最恬静的.坐姿坐好，挺直脊椎。2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。3、鼻子慢慢吸气。4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。三到四的步骤做15次左右，这样可以净化血液，改善一些皮肤病，而且对肺病也有不。

1、融心式

四角跪姿在垫面上

双手臂向前伸展，前额或者下巴点地

清肺瑜伽的动作 1、腹式呼吸 仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。2。

保持1-2分钟

2、孩童式

跪立在垫面上，双脚双腿并拢

臀部坐在脚后跟上

身体前屈向下，前额在垫面上

或俯卧在抱枕上，双手放在身体两侧

保持1-2分钟

3、脚踝伸展式

跪立在垫面上，双脚并拢

臀部坐在脚后跟上

身体慢慢向后倾斜

双手放在身体后侧

6招能量瑜伽助你心肺与肌耐力大幅提升！ ©yogabox.au 船式 Boat pose 步骤1 ：坐在瑜珈垫上，将重心落在臀部，利用臀部平衡全身重量。步骤2 ：身体稳定后，将双手扶助膝盖两侧，将双脚离地向上抬，膝盖打直。步。

或者双手合十放在胸前

4、天鹅式-睡天鹅式

下犬式开始，将右脚向前一大步

屈右膝，右脚靠近髋部

吸气，立直脊柱

进入天鹅式，保持1-2分钟

将左手向上举过头顶，保持1分钟

呼气，前屈向下，进入睡天鹅式

保持1-2分钟，换另一侧

5、人面狮身式-海豹式

俯卧在垫面上，曲手肘

小臂压垫面，大臂与地面垂直

进入人面狮身式，保持1-2分钟

屈双膝，双脚靠近臀部

保持1-2分钟

双手臂向前伸展，胸腔打开

进入海豹式，保持1-2分钟

1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。3、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时。

6、骆驼式

跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽

小腿脚背贴地，呼气身体后弯

双手依次放在瑜伽砖或者脚上

保持1-2分钟

7、扭转式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部

身体向右扭转，左手向上举过头顶

保持1-2分钟，换另一侧

8、肩桥式

仰卧在垫面上，屈双膝

抬起髋部，将抱枕放在骶骨下方

依次伸直双腿，屈右膝靠近腹部

双手抱住右小腿前侧

保持1-2分钟，换另一侧

双腿伸直，大腿可以套伸展带

双手放在身体两侧，保持1-2分钟

9、挺尸式

仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽

双手放在身体的两侧

身体完全的放松

用意识扫描全身各个部位

进入深度冥想5-8分钟