小密语录：想成为公主，瑜伽练起来吧。

每一个女孩都想成为公主，然后和自己的白马王子幸福的生活在一起。多金又帅气的王子喜欢的当然是美丽又有气质的公主了，想要成为美丽有气质的公主当然离不开瑜伽运动啦，小密为你们精选了一组瑜伽动作，快来和小密一起把这组瑜伽学起来吧。

清晨，在窗前。沐浴在阳光下双手举过头顶交握，腿部呈工字马打开，感受身体的放松，想象自己是个健康青春的公主女孩。身体越来越柔韧，似乎回到了十年前，阳光正好，微风不燥，功夫瑜伽舞蹈，瑜伽是多么美丽的运动啊。，

《功夫瑜伽》中有一位印度公主，真真是美若天仙了，想要变成和她一样的美公主，就和小密一起每日瑜伽吧，可千万不能偷懒哦，坚持练瑜伽，一年恍若新生，比整容还更能让你变美，因为整容只是脸的变化，而瑜伽是从内而外散发出的迷人魅力，每一次瑜伽都是一次收获。

瑜伽的动作有很多式，有简单的适合初学者的，也有适合身体柔韧性比较好的人的。有的动作难度比较大，有的人就难以做到，这时候不能逞强硬着头皮做，而应该先练习简单的动作，等到身体肌肉力量和柔韧性提高以后再做尝试。5。.

可能你才做瑜伽没有很久，你觉得自己并没有什么变化，殊不知量变引起质变，就像是游戏里升级，你要慢慢积累经验才能升级，升级前别人看不到你的积累，只有看到你升级了才会惊呼你的变化。所以如果你没感觉到改变，请不要灰心哦。

功夫劈瑜伽姿势是：肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等；基本姿势，如山式、各种坐姿等；前弯姿势，如夕阳式、单腿交换伸展式；侧弯姿势，如三角伸展式、风吹树式等；后弯姿势，如轮式、弓式等；此外还有扭转姿势、倒立姿势。

菇凉们难道没有觉得每次练完瑜伽都是全身心的舒爽吗？我们练瑜伽不仅仅为了那个好的结果，更要享受这个过程。健康生活，健康瑜伽，可减肥可瘦身可塑型还可让你感受舒适，多么好的运动啊，腿部，背部，每一次练习都感觉自己拥有完美身材，既有心理上的满足又有身体上的享受，既有好的结果也有舒服的过程。

功夫瑜伽怎么跳 1、下犬式,要腹部内收,让坐骨更多向后向上怎么练瑜伽跳跃式。2、弯曲膝盖,脚跟上提,看前方重点是,臀部一定要上提,这时候腹部、背部、腿和双手的力量会更加稳定。3、往前往上跳,要让坐骨向上,臀部抬高而。

我们都知道瑜伽是很需要平衡能力的运动，像这个姿势有点考验平衡哦，要注意重心向前，但又不能过于向前不然可能会不稳哦，用前方的右脚控制平衡，很好的锻炼到了大腿肌肉，一分钟换一次腿，连换四次即可。

这个姿势叫做简易三角式，可以有效的锻炼到腰部的肌肉，还有侧腹部，去除脂肪，提升腰部柔韧度，同时还可拉伸手臂使你的手臂变的又细又长。

1、双脚并拢，站直身体标准站姿站立，双臂打开手心向前。

3、头向上看，保持身体平衡，均匀呼吸。一分钟后向左作同样动作。

这个姿势非常可爱活泼，和那些静态的美的动作不一样，这个姿势是只有双手掌底，手来控制平衡，小时候我们都有玩过让小伙伴抓住你的脚然后双手撑地向前行走。这个姿势失去了小伙伴的帮助，可能有些小困难呢，要小心不要摔着了哟。

减小肚子的舞蹈瑜伽1 瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做。