近有些女性反馈有这样的烦恼，胸部不知道为什么莫名其妙多出了两块赘肉，烦死了!它们不仅影响胸部的美观，甚至危害着自己的健康，它们是什么?又该怎么办呢?

别着急，小编现在一一为您解开谜团!

做法:通过进行扩胸运动能够利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,带动改善副乳情况。坚持进行能够帮助消除副乳。 减副乳瑜伽动作 简易骆驼式减副乳 练习方法: 1、双膝跪立在垫子上,双膝和双腿分开,与髋同宽。 2、将双手放在腰后,护住腰背。

第一招：强化背肌

2. 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。

1、 鱼式 鱼式是一个比较基础的体式，不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，也可以消除副乳，瘦身美体。A.平躺于地上，双臂放于身体两侧自然落于垫上，掌心着地，保持全身放松。B.掌心推地，胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，。

3. 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。

副乳怎么可以消除2 减副乳瑜伽动作 简易骆驼式减副乳 练习方法：1、双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。2、将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后。

第二招：强化手臂肌肉

1. 背向墙面， 单手拉紧弹力带。

2.依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。

3. 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。

第三招：收紧腋下赘肉

1. 依然背向墙面，站直。

2. 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，重复10次。

第四招：收紧手臂赘肉

1. 准备一个哑铃。

副乳大多数出现在腋下，有副乳就要多做上肢的瑜伽运动，比如说头手倒立、手肘倒立、手肘倒立变式动作可以帮助消除副乳。

3. 重复动作12次。

第五招 紧致三角肌

1. 双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

2. 然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，回到初始位置。

3. 每组可做12下，重复做两组。

第六式：拉提副乳

3.双手弯曲放在脑后，左手扶住右手肘，并尽量向左推，重复15次后换手重复动作。3 瑜伽消除副乳 通过瑜伽对胸部进行锻炼，能够减轻胸部压力，改善腋下淋巴的循环，消除多余赘肉，从而消除副乳。做法：1.站立，双脚打开与。

1. 同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。

3. 每次可做12下，重复做两次即可。