说到放松身心，就不得不提备孕瑜伽了。备孕瑜伽也是瑜伽中的一种，它是在传统瑜伽的基础。上提取一些针对局部护养的体 式，让女性心境平和，备孕可以练阴瑜伽吗，并且有效改善身体内循环。备孕期女性练习瑜伽好处非常多，建议从计划怀孕的前半年就开始练习。

●增强卵子的活力，提高受精卵的质量;改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床;增强免疫力，防止孕期被病菌感染;消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症;帮助情绪的放松与日常压力的缓解。

首先要说的是在怀孕的前三个月是可以练部分瑜伽的，为什么说部分，因为瑜伽分为很多种，孕妇可以选择孕妇瑜伽来练，孕妇瑜伽是专门为孕妇们量身定制的一套瑜伽，孕妇瑜伽不仅不会导致流产，反而会帮孕妇们顺产，但有一点要切。

保持平静而快乐的心情对平时工作任务繁重而又准备怀孕的女性来说尤其重要。如果育龄女性长期处于压力中，生殖激素的分泌将会失调，这会扰乱排卵，使怀孕变得困难。特别是有些女性在备孕阶段就开始紧张焦虑，瑜伽能减轻她们的心理负担，让备孕更加积极，受孕过程也更顺利。总之，对于备孕阶段的女性尤其是那些因为压力过大而引起 少应在不孕的女性而言，练习瑜伽一方面可以强身健体， 另方面可以舒缓生活中繁重的压力，瑜伽等加大受孕概率。当然，如果要宝宝的压力让夫妻双方都倍感无力，就可以两个人一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使两人都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光，更有利于备孕。

没怀孕的时候是可以的，舒展下筋骨，锻炼下骨盆，对你生孩子都有帮助，但要小心哦，别在你不知道怀孕的情况下还做些幅度大的动作。据说有给孕妇做的瑜伽，没练过