放弃外在的对抗

以臣服的姿态进行内观

企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。

细微深入的感受自我、调整自我

在相对放松的状态下

皮肤、肌肉依此松开，深入到结缔组织

甚至更深的层面，进行体验...

当你想安静下来。

打开瑜伽垫：开始你的阴瑜伽之旅吧

练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜。

1、金刚跪坐

跪坐、脊柱延展背挺直

停留5至8个深长呼吸

好处：养胃、消食

2、简易坐姿侧伸展

散盘坐姿

左手向外侧打开，手掌放在地上支撑

左手肘弯曲，吸气，右手抬高

停留5到8个呼吸，然后换边练习

好处：消除下背、侧腹部的赘肉、疏通腋窝淋巴排毒。

3、牛面式

瑜伽对子宫有好处吗1 瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产前产后练习瑜伽还能助子宫收缩和子宫恢复。瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫。

牛面式坐姿，屈双膝双腿交叠

左腿交叉在上，目视前方，背挺直

吸气，左臂在肩膀下方，伸展右臂向上

十指交扣，停留5-8个呼吸

然后换边练习

好处：保养肩颈、纤细手臂

4、牛面式前屈

双腿上下交叠、脚自然摆放

呼气，身体向前伸展，腹部贴靠大腿

停留5-8个呼吸，放松肩膀

好处：加强刺激臀外侧，疏通肝胆经络排毒。

5、半蝴蝶式

直角坐姿，屈左膝

左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开

双手体前撑地，吸气，抬头

呼气，身体向前倾，眼睛看向肚脐方向

停留5-8个呼吸

阴瑜伽功效和作用，好处：伸展下背部肌肉群、刺激肝脏、肾脏及膀胱经；帮助消化、帮助泌尿系统。

6、束角式

脚心相对对准人体正中位

手掌抓住脚心，吸气背挺直

呼气向下，额头寻找地面

停留5-8个呼吸

好处：清理子宫垃圾

7、猫牛式

阴瑜伽对女性的身体帮助很大，不但可以促进生殖系统的活动，还能为女性补气血，解决了诸多问题。但是，练习阴瑜伽的时候有很多需要注意的地方，都是细节上的问题，需要女性朋友牢记，否则练习再长时间的阴瑜伽也是于事无补的。

四角板凳式准备

在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时需要在身体。

吸气抬头，脊柱一节一节拉长向上

胸腔上提，塌腰翘臀

呼气低头，腹部内收使下腰背推向天空

如此反复，5-8组呼吸

好处：滋养脊柱、缓解腰背疼痛。

8、融心式

四角板凳式准备

吸气双手慢慢向前走、伸直手臂

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。上面就是阴瑜伽锻炼带来的好处，通过这些常识一些好处的介绍之后，那么。

呼气，上半身重心下沉，胸部寻找地板

伴随每次呼气，胸骨向前推送

停留8个呼吸

好处：背脊延展、扩展胸腔、疏通腋下淋巴排毒。

9、大地冥想

以最舒适的姿势趴在垫子上

将整个身体的重量，交付给大地

伴随呼气，身体向下沉

五分钟的休息

阴瑜伽的练习

打通身体经络、提升柔韧

让身体达到完善的平衡状态