瑜伽（yoga）主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等。

这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。2、自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。3、体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心。

2020年的夏天，居家隔离，有幸赶上荷心老师线上瑜伽禅舞，一直很羡慕会跳舞的人，尤其羡慕随着鼓点随心舞动的人。我也想成为那样的人，真好。就报名参加了。大把的时间使我很快的投入到禅舞的练习当中。远程直播课，老师远在千里之外与我们连接，讲禅舞心法，讲明心见性，很多很多生活当中刚好遇见的困惑迎刃而解。身体中每天都会冒出欢喜的汗水，会紧张，会担心。紧张自己会不会学不会下次就再也看不到了，担心自己想回看时再也找不到了。可敬的牧奇老师都想到这些，又可以回看，又可以跟随下一轮重复学习，没有了后顾之忧，学习禅舞对我来说就不会有“难”之说。

荷心老师宏愿想将禅舞弘扬光大，想让更多的人知道与练习禅舞。我也想成为这样一个使者。于是试着在新春佳节之际将禅舞作为一个节目表演给大家，没想到这个新鲜的表演风格吸引了很多人的喜爱。时机成熟后将禅舞加入到瑜伽练习之后，鼓励和夸赞与喜乐使得朋友们都非常喜欢。在一次直播课中荷心老师有想法去天国寺，想成行的心念就住在了心里。住，就一点一滴去付诸行动。天国寺的行促使我不断的处于练习与领悟之中。天国寺，我梦中非常向往的地方。第一次的成行，恍恍惚惚，仓促而意识浅显。但它的净流进了心里。从小在北方长大，没有体验过这种云雾缭绕的地方，也没有在佛法加持的地方长住过，惧怕、威严是我心中的印象。第二次于2021年4月10到达，目标明确，带着姐姐来这里做义工，来一次心灵的救赎。由于提前预定了房间，非常顺利，在师兄的帮助下做了厨房师兄的助手。

无上瑜伽，即众生的本源境界或者说最高境界，是“密教四部”其中一个阶段。“密教四部”是密教修法的四个阶段，也反应了密教发展的四个阶段。“密教四部”分别是事部、行部、瑜伽部、无上瑜伽部。

深入寺庙的生活，让我的心灵再一次震撼。简单、快乐、幸福，在写这句话的时候，满含热泪。这里是天堂，毎一个人头顶佛光普照，面容祥和，方便于大家。惟宽法师所说：天国寺是比家还像家的地方。喜欢这里的一切，人、物、佛。我是以俗人的眼睛看待。也以朴素的行式参与，以致于下山后很不适应。宏开法师开示：放下了，就放下了。放下了，就放下。难，这也是修行中比较多的遇见。写到这里都不知道从何下笔。对了就从张小师兄写吧，从早忙到晚，言语中都是欢喜，荷心阴瑜伽教程第四部，不是在厨房，就是在打扫，不是在契堂，就是在佛堂。他做到了心无挂碍。而每天的姐姐和玉籽，总有使不完的劲，不知道怎么回事，快乐的看着大家排队吃饭，满盆的爱被吃下肚，闪着佛光离开。欢喜的种子在心田种下，眼神逐渐发光，满满的慈爱与在山下大有不同。而姐姐早己将一切放下，每天忙碌得像一只小蜜蜂，甚至于观摩禅舞与听法师开示都忘记了，看着她和师兄的背影我会盈眶，悄悄擦干：师兄，我上完课啦。师兄和姐姐同时转身，开心的像俩孩子。撸起袖子干活，十一点四十五分要准时敲钟吃饭呢。

入定是指在修行的过程中，身体静止不动，并且心也不动。入定指的是完全的一种内心专注于某种事物而不动摇的状态，清明不昏沉，平衡柔软。入定即入于禅定。有时得道者的示寂，也称为入定。可区分为有心定、无心定。

印象最深的是师兄带我们去釆核桃花。对于我们北方人来说核桃花是什么样的，没有见过，正因为我们没有吃过，师兄想让我们尝尝鲜。哇，心情老激动老激动了。真正见到才发现像柳絮嫩芽的样子，是吃中间的那根筋，荷心瑜伽第一集。黑手掌就是这样来的，但还有什么更让大家一起尝鲜来的快乐呢！

来福与蜜蜡

晚上，荷心老师在禅堂等着我们，与惟宽法师和众师兄一起诵读金刚经。第一次，生疏，还读错了很多字。但专注而心无杂念。这也是有史以来坐的最久的一次。

荷心老师教的特别好，但是团购一定要注意，如果开始第一次去体验了，3次都需要在一星期之内用完。

事部又分为三部：金刚部，怙主为金刚手菩萨；莲华部，怙主为观音菩萨；佛部，怙主为文殊菩萨。行，是指行部，通过洗浴洁净等方式，清洁身、语、意三门，观修本尊，希望能在七生中获得解脱。瑜伽，瑜伽部。

行禅

这次的禅修第一天，荷心阴瑜伽教程第四部第一集，行禅，我认为的走路、徒步。惟宽法师开示：关注脚底，眼神微闭，关注呼吸。按照法师的办法，仿佛驾着一朵彩云，轻松前行。虽然坡度比较大，但丝毫未有乏累之感。中途也有分心时刻，疲劳立刻上身，意识到之后马上专注，像行走的冥想。身上的汗水不断被干和湿较量着。也充分体验到行禅共修的力量。止语也是行禅的必修课，这与平日徒步大不一样。

一、密宗修持者首先应该了解的：基本知识1、密宗的基础和基本修持实践：三密及三密相应2、佛门威仪的规范：仪轨3、实践修行的庄严佛具：法器4、用无上珍礼敬诸佛菩萨：供养5、诸佛菩萨的秘密语。

宏开法师开示：如是行走

我们行走自由正定，不再匆忙，我们知道自己在行走，荷心阴瑜伽教程阳体式，行走本身就是走的目的，没有争先，亦无有恐后；没有何时到达的想法，亦无有何时不能到达的想法；没有因体力有可能到达不了的想法，亦无有体力充沛随时能到达的想法。无论行走于何方，我们都能有禅相伴，这意味着我们知道自己在行走，行走本身就是走的目的，就是你当下生命的全部。

我们行走自由正定，不再匆忙，每一步脚踏实地，如此行走不应该是特权，我们应该在每时每刻这样做。环顾四周，看看生活是多么广阔。绿树、白云、无垠的天空，聆听鸟鸣，感受微风的清新。生命环绕着我们，我们活着，健康而平静的走。像自由人那样走，让悲伤与烦恼落地，感受自己越走越轻的脚步。

第一类是阿斯汤加瑜伽，阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为“力量瑜伽”。第二类是哈他瑜伽，哈他瑜伽又名传统瑜伽。

修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。以上八个阶段综合起来即瑜伽。八个阶段又分四个步骤来实现.第1和2阶段是思想基础，思想准备。

行走的时候，将你的谢意与纯净的爱印于大地。左足举起时愿一切生命远离束缚，左足踏下时愿步步安详；右足举起时，荷心阳瑜伽视频教程，愿一切生命获至平和，右足踏下时愿处处生莲。

如是行|2021天国寺静默行禅 宏开法师

禅舞课程正式开始啦！荷心老师一身白色如梦似幻的出现在我们的面前。还是美美的、暖暖的，气场强大。与线上课程不同的是可以进行现场交流与细节分享。

看着她专注的演示，手印、眼神，仿佛身体当中注入强大的气流由各个脉轮向四周扩散。慢且柔但能感受到一股强大的力量所在。专注且心灵合一。这一点还需要学习和突破。学习的实破点在这里，气的带入非常非常重要。同时荷心老师所强调的脉轮的通畅也有很大的关系，其实都是有所关联。心行所住、心无所住、天人合一，荷心阴瑜伽第三部曲腾讯视频。我写这些话的同时在几万米的高空之上（飞行模式）写这些未经头脑的斟酌，有佛力加持。荷心老师参透禅舞心法并将这些运用到极致，我们仅仅达到小小的一角，心的修行还将继续，阴瑜伽教学视频课程核心。喜欢老师将气息带入到身体的角角落落，如指的每一个关节、脸部的每一寸肌肤，眼睛的左右上下转动，她的舞动常常惊呆众人，仿若天人。

在禅修的三天时间里，我一直处于一种说不清的状态当中，精神非常饱满，睡眠质量很好，一切的外物都不存在了。我试着体验它，进入它，阴瑜伽荷心。对了，很像现在在万米高空的感觉。我知道在干什么，太阳穴发胀，顶轮打开，心轮敞开，但又不受自己可控制。下山的好几天才恢复正常。 在高空中突然有所领悟，眉心轮的打开是愛的投射，川字纹的形成是没有勤抚拭，尘埃落下而形成。跑题了跑题了。守住心就守住了贪嗔痴慢疑。

宏开法师开示，帮我打开困扰很久的问题。下山之后立马照此进行，效果很好。回头想想荷心老师的话，母亲是来成就我的，顿悟。经过与母亲的各种较量，贪嗔痴慢疑在自己的身上体现的淋漓尽致。写下这些话，悟在心头坐。

悟道便悟到，悟到就成佛。现在我己经悄然坐在了家里，要结束这篇文章了。但常回家看看的想法没有变，能够懂我的必知我，献给一起共修的我们、你们、他们。平安吉祥。

玉籽2021年4月18日