疫情持续的很长一段时间，国外的疫情形势还是非常严峻，去年国家卫健委专门提到过关于“腹式呼吸”的一些作用，内观流所有体式口令，在一些理疗治疗过程中，它是老年性肺气肿及其它肺通气功能障碍的重要的康复手段之一。

但一些同学可能会发现，瑜伽中的呼吸是很难随心所欲去控制的，随着年龄的增长，我们大部分人从孩童的腹式呼吸变成了胸式呼吸。

内观流瑜伽的每一个体式都是情绪的释放，通过深度感知音乐，用身体谱写成风格各异的音乐，抒情的、摇滚的、快速的以及放松舒缓的。对于内观流瑜伽来说，音乐是至关重要的一部分，是身体、心智与心灵之间的调控之道，可以从。

今天分享四个步骤，让你简单掌握腹式呼吸！

4步让你掌握腹式呼吸

第一步：选择一个安静的环境，特别是初学者，避免外部的干扰尤其重要。最好沐浴干净，换上舒适的衣物。

5、塑造良好的身体形态。6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。练习流瑜伽的注意事项：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做。

在呼吸的同时闭上双眼内观冥想，你能感受到呼吸带来身体延展和收缩变化，让人有稳定清晰的头脑。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的。

上面四个步骤只是让你能够更好的体验、了解一下腹式呼吸的一些作用以及方法，如果想要真正的掌握好瑜伽呼吸，搭建好属于自己的一套呼吸方法，那么强烈建议同学们看一看Rodney老师的大师课程《通过城市禅宗综合疗法进行的呼吸法》，对于真正想拥有自己呼吸方式的同学来说，这是最好的课程，没有之一，一次购买，终生受益，有需要的同学不要错过哦！

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内观流瑜伽三要素分别是体式的排序、呼吸、音乐。体式排序可以加深呼吸，将身体的动作和音乐情感相结合，呼吸是瑜伽比较重要的一部分，通过扩张和收缩身体支撑呼吸，是使身体的节奏和音乐的节奏一致，通过音乐的节奏和瑜伽的体。

---Namaste--