我们练习比较多的总是流动性强的瑜伽，如阿斯汤加、流瑜伽 热瑜伽等。也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习，流瑜伽同瑜伽有什么区别。那么，流瑜伽好还是阴瑜伽好，阴瑜伽又是什么意思呢？

1、流瑜伽是针对平衡和协调性 2、阴瑜伽是针对柔韧性 流瑜伽和阴瑜伽那个更难点 这个两者是没有那个更难，都是一样，看个人体质问题，有些人天生柔韧性好，有人天生平衡和协调性好，不管那个天生好。

什么是阴瑜伽

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性。

4. 阳瑜伽体式宜多，阴瑜伽体式可少 5. 注意锻炼的时间季节环境气温 6. 前曲体位保持脊柱弯曲 7. 下半身体位重阴，上半身体位重阳 流瑜伽的灵魂是喉呼吸。呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成。

阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派。是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，阴瑜伽和流瑜伽的共同性。

不管是流瑜伽还是阴瑜伽，都是瑜伽的一种。只不过他们的练习形式以及体式顺序有些不同，都能够取得很好的锻炼效果。是当今人们比较热衷的一项运动，使人身体更加协调，机体更加灵活，精神更加放松。

阴瑜伽难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，流瑜伽通过编排成一种流程。

阴瑜伽和流瑜伽的区别就在于动作体态的不同，一个是动态的瑜伽，一个是静态的瑜伽，不过都是需要强调身体的平衡性的，而且瑜伽的种类也是要选择适合自己的。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾。

长时间的动作保持，瑜伽裤鼓包大户型，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽和其他类别瑜伽有什么区别

流瑜伽：流瑜伽更像是一种开放性练习的方法，而不是一种瑜伽流派，任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增加了练习的多变性和趣味性。

1.阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢；

2.阴瑜伽注重髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间；

3.阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度，流瑜伽与阴瑜伽的相同。

哪一类人更适合阴瑜伽？

阴瑜伽只适合女人？虽然提到“阴”字，人们都会想到女人但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。

1.有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来；还有一种人可以一直不停地做动作，但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。

2.阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性。

3.阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

2、呼吸不同：阴瑜伽缓慢细长的呼吸，让感觉向内走，注重自身的体会。流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可。比较自由与随意，在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应。3、体位不同：阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织。

练习阴瑜伽需要注意什么？

建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，阴瑜伽和哈他瑜伽的区别，使你的练习效果事半功倍。

阴瑜伽是瑜伽和中国阴阳文化结合的产物，可以说比一般的瑜伽更适合中国人。建议大家可以尝试一下，再练习中有自己不一样的体会。