生活不止需要经历，十个最简单的瑜伽动作。

看看适合饭后做的瑜伽动作。横向扭转式-改善消化不良 练习方法：练习者挺直腰坐在瑜伽垫上，尽量将双脚向两边分开。 吸气，双臂从身体两侧抬起，与地面平行，吸气，以腰为轴，身体向右弯曲，左手手指触摸右脚手指。

也需要每日瑜伽

饭后多久可以做哪些运动？

这几组运动可以促进肠胃消化。

消减脂肪，饭后瑜伽动作视频教程，每天坚持练20分钟。

你会得到预想不到的收获！

怕胖的姑娘们赶紧练起来吧！

第一组

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

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下面就来看看哪些瑜伽动作适合在饭后做。 旁扭式-改善消化不良 练习方法:练习者挺直腰背坐在瑜伽垫上,两腿尽量向两侧分开。吸气,双臂从身体两侧上抬,与地面平行,呼气,以腰为轴,身体右转,左手手指触碰右脚脚趾,右手指向左后方。

【eight】

第二组

NO.1

NO.2

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

NO.3

饭后多久可以做瑜伽2 要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物，血液就集中在胃部，容易头晕，瑜伽运动量及动作要求大的'会对您的肠胃不好。需要注意的是。

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

瑜伽动作1:瑜伽虎式体式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。3、吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次。

NO.8

第三组

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瑜伽里面的 金刚坐 英雄坐都是饭后练习的 有助消化 磨平小肚子

第四组

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躺地膝肘

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伏地挺身

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站立膝肘

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登山

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高膝后拉

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蹲伏跳跃

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开合跳

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高抬腿跳跃

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弓步膝腿

第五组

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在饭后做瑜伽动作 这个肯定是有助于消化的 最好是饭后半个小时以后做一些简单的运动就可以了

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【six】

【seven】

3、坐姿 在瑜伽健身中，反姿态对全部姿态都十分关键，开展反姿态的目地是以便在实行这些不一样的坐姿后，给你的身体恢复对称性，另外这种反姿态还能给你的大腿根部和脊柱获得释放压力屈伸。

【eight】

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面。

瑜伽，是快节奏工作和生活的一枚暂停键。

瑜伽，是你身体恢复出厂设置的一枚归零按钮，饭后多久适合做瑜伽动作。

眉宇舒静，瑜伽简单动作图片，心神归宁，乐在每个体式中。

涓涓流淌。 伽人们，坚持就是胜利！

动作有点多，饭后助消化的瑜伽动作，赶紧收藏起来慢慢学吧！