当地媒体称，这名女子在阳台练习“极限瑜伽”时不慎坠落 (图源：福克斯新闻网)

稍向后仰头和双臂。瑜伽入门动作图片教程姿势十一：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。上面这些是从唯瑜珈的瑜伽课上学到的，瑜伽的初级动作很多，希望对你有所帮助。

大学瑜伽课学的动作有直立深屈体、背部伸展、猫弓背、牛脸式等。1、直立深屈体。人正常站立，然后将头尽量弯曲，试图将自己的鼻子碰到膝盖处，全程膝盖不能弯曲。当然这个是个人的韧带能力，要是韧带不好的人。

瑜珈的六个经典动作 瑜珈的六个经典动作，有很多的人对于瑜伽还是比较的熟悉的，瑜伽有很多的好处，可以消除紧张，还可以塑身，瑜伽的动作有很多，下面我为大家带来了瑜珈的六个经典动作，让我们一起去了解一下。

海外网8月28日电据福克斯新闻网27日报道，大学生瑜伽课要学什么，一名墨西哥女大学生上周末在阳台栏杆上做瑜伽动作时，不慎从6楼坠落，摔断110块骨头，大学瑜伽课十三式，幸运的是捡回一条命，大学生练的瑜伽体系。

瑜伽基本功动作26个如下：1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

瑜伽的26个动作3 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽,脚尖略朝外,双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。 (2)吸气,双于举过头顶,向上伸展,耳朵要远离肩膀。 (3)呼气,手臂带动上身向右侧弯腰。

在这张社交媒体上广为流传的图片中，一个女子正倒挂在阳台栏杆外，做“极限瑜伽”的动作。墨西哥《环球报》报道称，该女子23岁，名叫亚历克萨·特拉扎斯，大学瑜伽课学什么动作视频，是一名大学生，大学瑜伽课动作名称。她从约24米的阳台上摔了下去，大学体育课瑜伽学什么，双腿被摔断，手臂、臀部和头部等多处骨折。

10个瑜伽动作1 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后。

俯卧在瑜伽垫上，下巴、腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面，以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝。

瑜伽6个经典动作1 1、英雄前屈 跪立在垫表面，两脚闭拢 屁股坐着脚跟上 双膝开启略大于髋部 吸气延展脊椎，呼吸躯体往前向下 维持5-八个吸气 2、蝗虫式 侧卧在垫表面，两手体后交握 呼吸。

大学瑜伽课的教学内容是由各院校自行安排的，一般都会围绕一些基本的瑜伽体式（单个体、体式组合）进行学习。动作学习有：站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

据悉，成人人体共有206块骨骼。而该女子共摔断110块骨骼，大学生瑜伽期末考试示范动作，接受了长达11小时的手术，需要很多年才能康复。

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1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。