编者荐语：

这次转载一篇阿汤网友的文章，它很符合我的初衷——让更多人读到瑜伽练习者的感受与感悟。无论练习者练了多久，只要是真诚分享自己的观点，就是极好的。文中第四点的信息还挺深入的，也许是一不小心道破了瑜伽/阿汤的练习真谛！

以下文章来源于Ashtanga的咫尺天涯 ，作者Leo

身边能有一个mysore馆，阿斯汤加必须早上练吗，对一个阿斯汤加练习者或爱好者来说应该是幸运的，也是幸福的。

最近因为一些原因没办法每天mysore，恰逢一直跟随的阿汤老师开了一期晚间瘦身小班课，有幸跟着老师练了3节课。在此之前瑜伽体式我只接触过阿汤，其他流派和体式一概不知，不是不愿意接触，实在是精力有限且恰好结识了阿汤。今天我想说说这3天的练习感受和阿汤有什么不一样。

由于是瘦身课程，安排在18:00-19:30，所以晚饭不能正常吃，基本就是四五点钟吃点水果零食，保证练习所需能量又不给身体造成负担。瑜伽体式可能都是相通的，多数和阿汤第一序列类似，会有一些变体，也会有一些之前没接触过的体式，不过没那么多串联，对呼吸的要求也没有阿汤严格，很容易出汗，也能着重练习到大腿、腹部、肩背部。

只练习了3节课，不敢妄议这种课程有什么特点，但是通过这3节课的练习，加深了我对阿汤的理解。

第一，阿汤的体式和顺序都是固定不变的，网上到处能找到第一序列图解（大部分练习者只能练到第一序列），也能找到掌门人的示范视频，没有秘密可言，每个老师教的都是这些体式和练习技巧，但是每个老师教的方法又不一样，那是因为每个练习者的身体条件各异，力量、柔韧性不同，理解能力和接受速度也不一样，所以需要因材施教。

印度教古吠陀教义《奥义书》（TheUpanishads）中说明，上行气主要汇聚于头部，所以满月时，人会比较倔强，任性，固执，在这种能量状态下，会倾于过度刺激身体，因此十五这一天最好不练习阿斯汤加瑜伽。十六开始，月渐缺，下行气。

第三，阿汤要求规律练习，这个规律一般指每个月新月满月各断习一天，每周固定休息一天，女性生理期前三天休息，其他时间风雨无阻，同时要求早起空腹练习。这就要求阿汤练习者有非常强的自律能力和坚定的意志。日复一日地重复练习同样的体式，还能每次都发现问题，甚至练习越久发现的问题越多，对人的心理本身就是一个考验和历练。

阿斯汤加瑜伽不会让任何人受伤，但练阿斯汤加的方法有可能让人受伤。尤其是加练阿斯汤加系统外的体式，跳掉体式，过于投入或不够投入，都有可能给练习者带来伤害。阿斯汤加练习会让你有时觉得酸痛随时伴随，特别是在你练习。

或许前三条还能理解，看到第四条会觉得胡说八道。其实不是阿汤有这个要求，而是作为有着高级智慧的人类，一直都在朝着这个方向前进，只是日复一日的生活好似阿汤体式的一成不变一样让大部分人内心波澜不惊，而阿汤只是像一小块鹅卵石落入池塘一样激起一圈圈涟漪，在慢慢消散之时再扔一颗。

是能量的问题。阿斯汤周六不练是因为能量的降低，在练习时因难以保持能量的流动而容易造成伤害，因此是需要休息的。阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传。