孕妇瑜伽孕晚期睡姿？1、一般来说左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的.坏处,但左侧卧的确对孕妇和宝宝都有益。因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质。有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻脚踝、那么，孕妇瑜伽孕晚期睡姿？一起来了解一下吧。

孕妇瑜伽坐姿

吃喝拉撒睡，孕期的每一件事情都和胎宝宝的健康有关，孕妈咪们一刻也不能放松警惕，这让很多孕妈感到非常疲惫。

夜间睡眠本来就是休息的时间，很多孕妈却在孕期睡觉念租这件事上栽了大跟头，晚上睡不好，白天精神差，宝宝的身体发育也会受到限制。

有人说孕期就应该左侧睡，但是有些孕妈左侧睡反而会觉得更加难受，那么这种情况下，孕妈更适合什么样的睡眠姿势呢？

孕期严守“左侧睡”原则，准妈咪反而睡不好

影子怀孕六个多月了，在刚怀孕的时候，影子每天的睡眠姿势简直跟罗汉一样，没有一个固定的章法。

有时候趴着睡，有时候躺着睡，还有的时候像睡梦罗汉一样，会把腿都给抬起来，姿势五花八门。

自从进入孕中期以后，影子的肚子逐渐凸显了出来，婆婆说：“怀孕不能再趴着睡了，会压迫到胎儿的。孕期最佳的姿势应该是左侧睡，你也得记住啊！”

听了婆婆的话，影子每天晚上都严格遵守左侧睡的原则，即便想翻身也强忍着欲望，结果每天都睡不着觉，即使睡着了，也觉得睡得非常累。

时间这样过去，在六个月产检的时候，医生看出了影子的疲态，说：“看你好像休息不好，这样下去会影响胎儿发育的，晚上睡眠尤为重要，如果睡不着可以在睡前稍微做些运动。”

影子把自己的苦恼说了出来，原来影子睡不好的原因主要是左侧睡太难受了。

孕晚期睡觉姿势

孕妈妈采用什么睡姿不是绝对的，以你最舒服的姿势为宜。

不过呢，为了健康起见，尽量遵循左侧卧位睡觉，少平躺着睡，这是因为：

逐渐发育长大的胎儿会压迫孕妈妈的下腔静脉，从而影响血液回流，容易发生水肿和静脉曲张等问题。也可能会影响胎儿的供血和供氧。

如果孕妈妈采用左侧卧位就可以避免出现这个问题。侧卧位姿势中又以左侧卧位最好，这是因为孕妇的子宫大多数是右旋的，如果还采用右侧卧睡觉，会加重右旋的程度。而左侧卧就会减轻右旋的程度。

但是孕妈妈也没必要对睡姿要求太过苛刻，一整晚都保持一个睡姿也很困难，也很不舒服。如果因此睡不好觉，就得不偿失了。所以只要平时睡觉时稍微注意一下即可。

怀孕时期，由于随着孕周的逐渐增加，宝宝的生长发育，孕妈的肚子也会日渐变大，特别是怀孕晚期，很多孕妈都会因为大大的肚子感到行走，日常活动有所不便，更别说平躺下来的时候。很多学者就对孕妈应该采取怎样的睡姿进行了长时间的局枯谈研究，研究表明孕妈采取左侧卧位对孕妈跟宝宝比较有利。

1、有利于保持孕妈妈良好的血液循环

左侧睡能有效减轻膨胀的子宫对于孕妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产几率也是很有意义的。

孕晚期可以做些什么瑜伽动作

在樱升妊娠晚期，睡眠的姿势建议尽量采取左侧卧位，因为乙状结肠在下腹部左侧会脊蔽老导致子宫的右旋，因此左侧卧位会改善并枣子宫、胎盘的血管，促进儿胎儿的血氧供应，因此左侧卧位是比较好的睡姿。

孕妇瑜伽有哪些动作

怀孕中后期的乎卖时候，孕妇首先需要注意饮食的调节，特别是在4-6个月的时候厅纳，是胎儿迅速发育的时期。在这个期间孕妇的早岁伏逗孕反应基本已消退，多数孕妇会胃口大开，这时就应调整好饮食，保证饮食质量的同时还要适当提高各种营养素的摄入量。

孕妇在中后期要注意睡觉的姿势，最好选择向左边侧躺的睡姿，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样会促进孕妇腿部血液的循环，从而减轻疲劳感。

怀孕几个月可以练孕妇瑜伽

孕期的这个孕妇如果想睡觉的话最标准冲族绝的动作，就是左侧睡穗迟觉，那么这样的睡觉姿势是最正确的，散姿而且能够保证胎儿和孕妇的身体健康。

以上就是孕妇瑜伽孕晚期睡姿的全部内容，孕妇最好交替使用左右躺下的睡眠姿势。最好以左躺为主，不要让局部血液循环顺畅。背部或腹部可以垫上条形枕头、孕妇枕头支撑，孕妇也会很方便。女性)如果觉得侧卧的睡眠姿势很累，可以适当做仰卧起坐，同样的时间不能太长，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。