肠胃疾病的发病率高达80%，而消化不良是导致肠胃疾病的主要原因之一。千万不要傻傻以为消化不良最多就便秘、胃胀而已，你所不知道的便秘、胃胀会慢慢毁了你的容颜，更是会摧毁你健康的身体。

饭后一小时内不能练瑜伽,因为练瑜伽的时候有很多身体弯曲扭转的动作,如果胃里食物没有完全消化掉就练瑜伽,容易给胃造成负担,能量也不能平衡流动到身体的每个部分,大多数能量流向消化系统,用于消化食物,练习也就没有效果了。

明星得肠胃疾病的机率对于普通人来说相对较大，为了赶场、赶工更是加班加点，甚至通宵，几餐不吃都是有的，更不用说荤素搭配、营养饮食了。而长期不规律的饮食作息习惯是很容易拖垮身体的。

空腹练瑜伽好还是吃饱好1 练习瑜伽的时候是需要空腹的，这样才能更好的进行瑜伽练习了，因为如果有没有消化的食物在体内，这时候会导致练习瑜伽的时候会出现身体沉重的情况，会影响瑜伽锻炼效果，所以说应该尽量避免。

新手如何练好瑜伽 坚持 初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

伍智恒，在花一样的年纪选择嫁入豪门，但是婚后的她却意外患上了罕见的肠胃疾病，身体状况每况日下，曾经美美的她容颜大变样，整个人显得憔悴不堪，更是暴瘦了44斤，整一副骨架子，让人心疼，吃撑了快速消化的瑜伽动作。大大小小的手术早就把她的身体架空，甚至不得已得切掉了一大半的胃还有肠脏，然而她的丈夫郭永淳最终却选择抛弃她。

想要消化好，饮食结构要调好，吃饭八分饱，饭后加上雷电坐，不仅清肠排毒平小腹，还能促消化，效果多多，一起来感受一下雷电坐的神奇之处。

1、雷电坐

雷电坐，属于经典的坐姿瑜伽体式，练习中需放松双肩肌肉，适合饭后的瑜伽体式，下巴微收，始终保持上半身笔直状态，双膝弯曲使得双腿尽量贴地并向两侧伸展，注意调整自己的呼吸，如习练中腿脚酸痛等不适时可减少时间并交换双腿位置。

以上这组躺着练习的瑜伽体式,简单轻松,实用性强。既能培养心智,修养性情,又能消减腹部脂肪,抹去难看的小肚腩。特别适合心烦意燥的初学者和中年以上的姐姐们练习。 练瑜伽的姿势2 1、仰卧扭转 这个姿势有助于按摩消化器官。

瑜伽里面的 金刚坐 英雄坐都是饭后练习的 有助消化 磨平小肚子

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。

体式功效：

A.活络腰部区域，消食瑜伽动作有哪些，按摩腹部器官，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘、胃胀、胃溃疡等疾病，纤细腰身，女人长期练瑜伽的危害。

B.伸展腿部肌肉锻炼，灵活膝关节和踝关节，缓解膝盖酸软、小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。

要等饭后三四个小时通过正餐来练习瑜伽，瑜伽可以促进血液和淋巴的循环，长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，而且可以增强抵抗力。瑜伽的动作需要身体的弯曲和扭动，所以饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽前吃的食物最好减少。

C.舒展脊柱，伸展背部区域，缓解肩颈酸痛，消除疲劳，放松身心。

2、弯折式座姿 脊柱歪曲式对排序每个脊椎的部位非常有效，它能合理地歪曲腰部以上的脊柱。这种姿态可以温柔地按摩腹部地区的内脏器官，并出示新鲜的血液滋润这种人体器官。他们还能扩胸运动，为尽快吸气发挥特长。

习练要点：

温馨提醒:做这个瑜伽体式时，注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力集中在上背部。可以锻炼上背部的斜方肌，加强背部无力的肌肉。伸展胸部和肩膀，增强肺活量。4、束角式，背部健美瑜伽:坐在地上，向前伸展双腿。弯曲膝盖。

A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直，挺直腰背，双手放于体侧，积食瑜伽动作，指腹贴地。

B.弯曲右膝，右腿向左侧伸展，为什么瑜伽女不能娶，大腿后侧贴于左臀部，同时左膝弯曲，左腿叠放于右大腿之上并向右侧伸展。

C.屈左肘，前臂垂直地面放于胸前，屈右肘，右手绕过右肘关节向上伸展握住左手掌，下巴微收，维持体式3-5分钟。

俗话说："要想消化好，练瑜伽的是不是特别紧，饭后雷电坐。"每天饭后记得来5分钟雷电坐，可以帮助促进消化哦！