天气越来越热，妹子们也穿得越来越清凉，仿佛春天还没站稳脚跟，夏天就簇拥而上了。夏天是美腿的大季，瘦肚子瑜伽减肥动作视频，修长笔直的大长腿，随便往那儿一站，十足的海报感，简直就是拍大片的既视感。

瑜伽减肥瘦肚子的小方法1 1、深吸气和深呼气 深呼吸和呼气可以说是瑜伽练习中最基本的动作，要求相对简单。但同时也可以帮助瘦小腹。具体的操作方法是，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后深呼吸，让肚子鼓起来。然后。

但是，这里有个最重要的问题，你冬天屯的肉，减下去了吗？嘿嘿，相信各位面对美食的诱惑还是难以招架吧，体重是不是又往上飙升了几斤呀？

腰粗腿粗肚子还大 ，这个夏天你可怎么过哟？随时随地，瑜伽视频瘦肚子瘦腿，随时随刻葛优躺，不胖才怪呢。话说怎么会有女孩子忍受得了自己不精致呢？

可以的。练习瑜伽的好处主要有： 雕塑形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事。

虽然小伽少年时期也挺粗糙的，可是思想觉悟高哇，意识到这个问题以后，瘦身，护肤，化妆，每一样小伽都在很用心的去做，去坚持。

最美丽的时光就那么几年呀，哪怕是老了，小伽也会一直精致一直美下去的。废话不多说，小伽今天就给各位介绍一套居家型的瘦身瑜伽，还没精致起来的女孩子就从这套瑜伽开始吧！

1.肘倒立蝎子式

瑜伽球减肚子瘦身操第一步 1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展；4. 接下来。

1.做这个动作首先准备好一个瑜伽圈，将瑜伽圈放在墙壁跟前；

2.接着，双手臂撑地倒立，注意两手臂间距与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，双腿缓缓朝后放下，减肥瑜伽瘦肚子，一条腿脚掌抵在墙壁上，另外一条腿曲膝膝盖处及以下的部位抵在墙壁上，注意脚面要绷直，这个过程中腰背部要略微弯曲一点。

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2.鱼式

1.这是经典的后弯动作，首先准备一个瑜伽圈接着身体正面侧朝上，腰背部平躺在瑜伽圈上，这个过程中注意双手要紧握，朝后仰，瑜伽减肥瘦肚子动作，身体放松，双脚屈膝点地，让腰背部完全的贴合在瑜伽圈上，减肥瑜伽瘦大腿和肚子。

瑜伽减肥瘦肚子 弓式 具有消除腹部脂肪，美化身体曲线的功效。练习时，俯卧在垫子上，头抬高，双脚并拢，双手放在身体两侧，手心朝上，然后向上弯曲双腿，用手握住脚跟，再调整呼吸，吸气时，用力拉动双腿。

3.婴儿式

1.首先膝盖着地跪在地面上，注意两膝盖的间的距离尽量大一些，脚背面要与地相贴；

2.上半身保持直立状，双手伸直抬起，放在脑袋两旁，接着身体下沉，屁股着地，然后弯曲腰背部，上半身向前倾，直至双手和下颌贴在地面上。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。。

4.女神式

1.首先双腿张开，睡前瑜伽视频瘦肚子，身体成半蹲姿势，接着两腿分别朝外做打开状，能张开到最大程度立刻，脚掌着地改为脚尖点地；

2.上半身由最初的直立状态改为收腹，弯曲腰背部，身体缓缓向前倾，双手手臂交叉，能前倾到手指头着地的位置即可。

5.手倒立哈奴曼

1.做这个动作前可以先找到一面墙壁，在墙壁跟前，双手撑地倒立，两手臂间的距离尽量大一些，五指分开，倒立后将双腿放下贴在墙壁上；

2.双腿要伸直，成八字打开状贴紧墙面，打开的幅度尽量大一些，能成一字马最好。

1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。坐在地板上，双腿v字型打开。如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信。

减腰小方法：1、站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!2、按摩小腹法 可通过按摩小腹的方式。

6.鸽子式

1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；

动作要领：仰卧于地面上，双腿伸直。腹部发力收起左腿，脚尖绷直，同时右手抬起去触摸左脚。呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做4-5组。动作次数：每组做20-25。休息时间：1分钟-1分半。

2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中，做“OK”手式；

3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。

7.手倒立后弯

1.首先在一面墙壁的跟前，双手五指分开撑地倒立，注意两手臂间的距离与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，弯曲腰背部，双腿缓缓放下，小腿和臀部紧贴墙壁，注意脚面要保持绷直状态

纤细的腰部线条和紧实的臀线真的让人看起来更优雅有型，要练蜜桃臀首先得从瘦腰开始。

关于臀部小伽有话说：上楼梯时迈大步走是最简单的紧实臀部的方法。

今日互动话题：你有 哪些瘦腰的方法可以分享给大家？