冥想瑜伽动作？静心瑜伽冥想功1 1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接(莲花指)，那么，冥想瑜伽动作？一起来了解一下吧。

瑜伽几种常见冥想方式

瑜伽冥想常用的坐姿

很多瑜伽练习者都在谈论冥想，但是什么是真正的冥想，在很大程度上是似是而非的.瑜伽冥想是一门意境艺术，严格来说，是一种感觉范畴的理念，只有通过胡御贺实际体验去加以理解，很难用语言来说明。下面我来给大家详细讲下瑜伽冥想常用的坐姿，希望对大家有帮助。

简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。

1、 坐在地上，两腿向前伸直

2、 弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处

3、 弯左小腿，把左腿放在右大腿之下

4、 可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

单莲花坐

1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直

2、 弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧

3、 弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面

4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

患坐骨神经痛的和骶骨毛病的`不适合做这个练习

双莲花坐

1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直

2、 弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上

3、 弯左小腿，把左腿放在右大腿上面、脚底朝上

4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增

6、 每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚

益处：

(1)盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身，特别是胸膛和脑部的区域的血液循环;

(2)有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸;

(3)对患哮喘和支气管炎的人有益处;

(4)使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。

瑜伽中常见的冥想方法

瑜伽冥想的方法有哪些

瑜伽冥想的方法有哪些，对于有联系瑜伽经验的朋友们来说，瑜伽冥想应该不是陌生的东西。所谓瑜伽冥想，就是指一种通过方式身体和思维，从而达到锻炼身体的瑜伽方法。下面我为大家分享一下瑜伽冥想的方法有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

瑜伽冥想的方法有哪些1

1、移动冥想

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。

2、烛光冥想法

烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。

3、OM声冥想法

烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。

什么是瑜伽冥想

冥想的功效很多，但是怎么练习，以及练习的方式确是有很多种类的，这节课给大家分享五种常见的瑜伽冥想方式，这些练习简便易行，大家可以根据自己的条件进行选择。

5种常见的瑜伽冥想方式

1、移动冥想

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。

体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。

2、烛光冥想法

烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。

3、OM声冥想法

烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意野扰到慎袜钟声响，一直响到消失的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种DHYANA的境界。

瑜伽的关键是冥想

静心瑜伽冥想功

静心瑜伽冥想功，冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，以下分享静心瑜伽冥想功。

静心瑜伽冥想功1

1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿毁凳内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地纯皮板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与做余差食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

2、半莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

3、莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈x型，其他要求同第一动作。由于难度较大，所以，初学者最好不要练习此法。

4、仰卧式冥想功身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。注意保持集中，不要让自己睡着。

作为初学者，在练习瑜伽的'冥想功时，很难在短时间内进入冥想状态，所以，王教练建议初学者尝试一下这样的方法：按上述姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再重复进行。

瑜伽与冥想

冥想姿式和方法：

以金莲花的姿势坐好(左氏巧穗脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上)，如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不弯曲，掌心向上或向下均可，放在膝盖歼卜上，把注意力集中在眉心窝。

开始时，按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好宽纤，取限微闭。深长地呼吸。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气，用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气，心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去，不注意语音，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游，散漫无归。

以上就是冥想瑜伽动作的全部内容，4、观呼吸冥想法 打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。5、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。