女人无论在哪个年龄段

只要保持纤薄挺直的背部

不仅性感、而且还相当减龄

2.鸟王式变体 鸟王式是瑜伽中最常见的站姿体式。被称为最漂亮的瑜伽体式。能够灵活手指、手腕、手肘等关节，而在变体上，由于腿部的动作是伸展向前，所以也能够锻炼小腿、大腿的肌肉。是一个能够锻炼手臂肌肉线条。

让人感觉少女感满满！

但现代女性，由于长期伏案工作

都会使容易导致你弯腰驼背

不仅影响体态、还让气质大打折扣

长期坚持瑜伽练习的女性

在改善身体健康的同时

妹子们，趁着有空余时间，趁着还有那么一丁点热情，不妨试试瑜伽吧。常练以下1组瑜伽动作，让你脸上满满的胶原蛋白感，秒回少女。1、单腿站立前屈式 这个要求练习者单腿支撑起身体，常练这个体式可以有效拉伸腿部韧带。

也能有效调整体态

如果你想找回挺拔好体态

今天给大家推荐的这组瑜伽序列

再来练瑜伽可以有效瘦身，让整个人看起来轻盈且纤瘦，在娱乐圈中比较喜欢练瑜伽的明星有很多，像是比较出名的就有孙俪，其实孙俪并不是很高，但是在她练瑜伽之后，整个人看起来非常有身材，身形也挺拔了不少。

改善驼背，让你找回少女感！

双膝落地，小腿向后屈

吸气，身体向前俯卧，瑜伽图片 动作 唯美，双手向前延展

让胸腔、下巴点地，注重收紧核心

停留10-12个呼吸

从上一动作退出，身体向前俯卧

双手掌心推地，身体前侧延展

进入上犬式，瑜伽女，停留5-8个呼吸

保持上一动作的基础

双手向后伸直，双手十指交扣

小姐姐的下身搭配的是一条跟上衣同色系的瑜伽裤，瑜伽裤的弹性和修饰功能都比一般的裤子好，粉色的瑜伽裤穿在身上显高又显瘦。如今人们不再追求纤细的身材，均匀的身材就是最好的状态，美女这一身瑜伽服也修饰了她的背部。

呼气，收紧核心

胸腔、双腿离地，停留5-8个呼吸

双小腿向后屈膝，双肩向后绕动

双手向后抓住双脚脚背

图中的小姐姐也是微胖女孩，她非常自信，穿着瑜伽服，大方地展露自己的身材，展现出与众不同的美，这种乐观的心态很值得大家学习。穿着这身衣服走在街头，非常吸引眼球。粉色给人一种可爱的感觉，少女感满满。

呼气，收紧核心，胸腔、膝盖离地

有没有好看的瑜伽图片  我来答 1个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?LuanLinyoga 2018-02-27 · TA获得超过102个赞 知道小有建树答主 回答量:270 采纳率:0% 帮助的人。

停留5-8个呼吸

其实，脂肪过剩不用愁，你可以利用瑜伽来减掉手臂、腹部、臀部、大腿等待来对这几个地方的脂肪，进行身体的塑形，重新回到少女时代的好身材！！1. 半月式高级 半月式能够，帮助拉伸腿部线条，对腹部进行塑形。

臀部落地，双腿屈膝准备好

双手撑在身体后侧

呼气，收紧核心，推髋向上

停留5-8个呼吸

如上图所示，左膝、左手撑地

少女瑜伽首先可以练习最为经典的一个动作，手呈祈祷式，右腿交叉到左小腿的后面，这样可以锻炼背部和腹部，还能够增强平衡力，对上半身的锻炼是比较不错的，单腿站立可以锻炼出非凡的平衡力，使得整体身形有一个很大的改善。

右腿向旁侧伸直，呼气，收紧核心

髋部伸展向前推，胸腔打开

停留5-8个呼吸，交换另外一侧

双膝跪地，大腿垂直地面

吸气，脊柱延展向上

呼气，瑜伽，收紧核心，胸腔打开向上推

双手落在脚后跟处，停留3-5个呼吸

仰卧，以桥式的姿势准备

屈手肘，双手放在耳朵两侧

骆驼式瑜伽，从屈膝跪在地上的姿势开始，然后将瑜伽轮放在身后，双脚掌正好可夹紧的位置，上身挺直，双手自然垂于体侧。吸气，左手张开由上往后放在左脚后跟上，然后右手由上往后放在右脚后跟上，稍微下腰，胸部打开。

双腿用力挺起髋部向上

顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地

舒淇正在瑜伽垫上，进行了一套高难度拉伸动作。可以看出舒淇的柔韧度好，腹部以及腿部的肌肉线条已经十分明显了，整个人很紧实，身材也非常好，一点中年发福的迹象都没有，想必女神私下也经常健身。舒淇身穿一件黑色紧身裤。

双脚用力蹬地，双手撑实垫面

手臂伸直，头慢慢抬离垫面

抬起脚后跟，前脚掌撑地

屈手肘，头和身体慢慢向下

臀部慢慢向下，整个头部

后部贴实垫面，落下脚后跟

依次伸直双腿，双手放于体侧

还原到仰卧