手臂、臀部

【鹰式】

1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十，母其弥雅瑜伽动作。

演员事业受挫后，母其弥雅将更多的时间花费在了自己的主业瑜伽上，凭借着自己的努力和汗水，她在17年的时候担任了中印瑜伽交流的形象大使，这点也足以证明母其弥雅的实力派身份。

2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做3次呼吸，母其弥雅的瑜伽课。

2014年8月，母其弥雅出席《选择·生命》世界华语微电影比赛公益颁奖晚会，并携手歌手张栋梁为获得一等奖的微电影颁奖。当月，弥雅（MIYA）携其个人瑜伽品牌MIYAUGO及最新瑜伽球健身教学视频亮相土豆映像节，并现场教学。

【蹲式】

1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。

2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。

母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，真厉害，所以说母其弥雅的身材虽然撩人却不低俗，穿一身白真高贵，看着真挺美。因为身材已经是非常出众了，如果说选择了上下装不一致的服装单品。

大腿

【战士一式】

1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向。

雨丝情愁

2、屈双膝，做成左弓步。吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，弯屈前膝，保持3次呼吸。

【战士二式】

1、双脚打开双倍肩宽，左脚4 5 度转向左前方，右脚右转45度，双脚跟在同一条直线上。吸气，双手朝两侧打开，与地面平行，母其弥雅瑜伽音乐。

2、呼气眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿与地面平行，左腿蹬直，上身不要前倾，保持挺直。保持5次呼吸，换另一侧。

最美瑜伽教练母其弥雅今年（2017年）30岁。母其弥雅：1987年5月24日出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，电影演员、主持人。

腰部曲线

【腰部扭转式】

超级企鹅联盟母其弥雅劈叉参加的是20201107期。母其弥雅（MIYA），1987年5月24日出生于云南省楚雄彝族自治州，中国内地瑜伽导师、平面模特、动作演员。

1、深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，母其弥雅在功夫瑜伽里饰演谁，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸，母其弥雅功夫瑜伽舞蹈。

母其弥雅是七叶梵芝瑜伽学院毕业的吧

2、吸气，向左侧扭转腰部，右上臂置于左大腿外侧，眼睛看向指尖，保持3次平稳呼吸，换另一侧。

【船式】

1、坐于瑜伽垫上，双膝自然弯屈，双手在背后伸直，重心微微向后移到臀部上。

2、双手指向正前方，膝盖弯屈，身体向后。小腿与地面平行，弥雅瑜伽，腹部用力，背部保持挺直，双手掌心相对向前伸直。

母其弥雅在学习瑜伽的过程中发现本人的身体不只变得愈加安康，就连心情也会得到舒缓，于是她就放弃了本人大学所学的设计，开端主攻瑜伽，没多久就成为一名专业的瑜伽教师。02 母其弥雅从事瑜伽几年之后，她的名气越来越大。

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胸部和背部曲线

【猫式】

1、吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。

2、吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸，瑜伽母。

【骆驼式】

1、跪于地板上，大腿和双脚略微分开，母其弥雅怎么红的，同时双手叉腰，收紧臀部。

2、吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸，两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。

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原来是当时的成龙正在拍摄《功夫瑜伽》，由于是一部瑜伽题材的电影，所以成龙在演员的选择时就直接选择在瑜伽圈找适宜的演员，这才找到母其弥雅，当然这也使她进入文娱圈。

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