瑜伽双人站立前屈体式动作？情侣瑜伽动作2：贴背前屈式 Step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的。那么，瑜伽双人站立前屈体式动作？一起来了解一下吧。

瑜伽站立前屈口令

瑜伽前屈类体式有哪些介绍如下：1.在第二式展臂式的基础上。呼气，手臂带动身体，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯。当你的上身前屈向下时，请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离。2.当双手触及地板时。

瑜伽站立前屈式的功效

瑜伽体式站立前屈是一个非常经典的体式，大部分瑜伽课都会有站立前屈，但是能够把站立前屈做到位并不简单。正确的站立前屈可以拉长脊背，伸展身体后侧，特别是大腿后侧肌肉；腹部器官得到按摩，刺激胃部的血液循环。

站立前屈体式好处

2、扭转类 常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。3、前屈类 常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈。

瑜伽前屈体式有几种

7.双肩后落下沉 肩永远保持在后落向臀部的方向下沉的状态，与髋的伸展形成一种反向用力。 不管是坐立前屈或站立前屈，所有髋部折叠的体式都这么练习。比如坐角式、双角式等等。很多瑜伽体式看似是柔韧性的练习。

站立前屈式讲解

瑜伽站立前屈，一个看似非常简单的瑜伽体式，却也是蕞容易做错的一个体式之一，今天来详细了解一下重难点：站立前屈拉伸的是腿的后侧，同时要求骨盆可以灵活转动向前。初学者常见错误，就是太着急伸直腿，重心向后。

以上就是瑜伽双人站立前屈体式动作的全部内容，两人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。