瑜伽亲子动作？一、亲子瑜伽有哪些招式 1、亲子光泽式，这个姿势孩子和家长之间应该先保持十公分的距离，背对背站好，呼吸保持均匀，吸气的时候孩子和家长应该同时向前弯腰，两个腿保持伸直的状态，两个手可以从腿部中间穿过，那么，瑜伽亲子动作？一起来了解一下吧。

快乐亲子瑜伽

亲子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一种瑜伽方式，由各种各样不同的动作组合练习，亲子瑜伽可以让父母和孩子之间的感情变得更好练习，亲子瑜伽也可以达到很好的锻炼身体作用，能够让氛围变得更加温馨，下面就给大家介绍一下亲子瑜伽有哪些招式。

一、亲子瑜伽有哪些招式

1、亲子光泽式，这个姿势孩子和家长之间应该先保持十公分的距离，背对背站好，呼吸保持均匀，吸气的时候孩子和家长应该同时向前弯腰，两个腿保持伸直的状态，两个手可以从腿部中间穿过，然后相互拉在一起，保持十秒钟左右的时间，再慢慢的还原到之前的姿势，呼吸一定要调节好，这个姿势可以达到美容养颜以及提高新陈代谢速度作用，还可以让血液循环的速度变得更好。

2、背背驼驼式，家长应该保持跪的姿势，而孩子可以站在家长的后背方，然后家长需要勾住孩子的两个手，吸气的时候身体向前趴，这样可以让孩子停留在背上面，然后再吐气，等到稳定以后把两个手放开，保持这个姿势十秒钟的时间，然后再慢慢的还原，需要把呼吸调整好，这个姿势可以达到改善便秘腹胀的问题，又可以让亲子之间的关系变得更加亲密，孩子也会觉得非常有趣。

3、山式，这个亲子瑜伽动作是比较静态的，在孩子起床以后可以用这个姿势来提高孩子的精神状态，两个人都需要盘腿坐好，然后两个手臂向上抬举，家长和孩子的手相互扣在一起，掌心朝上，放松全身，慢慢开始吐气吸气，吐气的时候眼睛闭好身体向下沉，然后深呼吸放松全身，吸气的时候腹部需要鼓起，重复进行多次，身体就会觉得非常放松。

亲子瑜伽

亲子瑜伽可以增加家长与孩子的感情交流，还可以锻炼孩子的品质。那么亲子瑜伽体式你知道吗?接下来懂视小编为你分享一下亲子瑜伽的相关体式，一起来看看吧!

亲子瑜伽的体式1、面对面

相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

2、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

3、劈腿式

妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。

5、背驮式

妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。

瑜伽亲子

教你亲子瑜伽锻炼方法

教你亲子瑜伽锻炼方法，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解教你亲子瑜伽锻炼方法。

教你亲子瑜伽锻炼方法1

1、树式

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。

2、战士二式

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

3、站立前屈式

妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。

4、镜中模仿式

两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。

幼儿亲子瑜伽动作简单

亲子瑜伽基本动作招式

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。下面是我为大家分享亲子瑜伽基本动作，欢迎大家阅读参考。

亲子瑜伽的招式

1、亲子光泽式:

做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可美容养颜,并有助于宝宝记忆力良好。

2、背背驮驮式:

做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感。

3、跨坐式:

做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。

适合幼儿的瑜伽动作

亲子瑜伽的常见动作介绍

亲子瑜伽可使亲子间的情感更为融洽，而且对提升宝宝体能也有相当的助益。那么亲子瑜伽的常见动作都有哪些?下面一起跟我来了解一下吧。

一、轮式：

1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

二、战士二式：

1、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

3、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

三、上伸腿式：

1、仰躺，吸气，双臂伸展过头后，宝宝趴在妈妈身体上。

以上就是瑜伽亲子动作的全部内容，亲子瑜伽常用动作1 1、轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。