面部瑜伽8个动作图解？1、磨豆式动作图解：此瑜伽动作能强健腹肌，灵活髋部，有瘦手臂，调整腰线的效果。步骤一：双腿伸直做好，食指交叉，手臂往前伸出，与肩膀同高。步骤二：从髋部向前倾，接着躯干向右移动。步骤三：向后倾，接着向左转。那么，面部瑜伽8个动作图解？一起来了解一下吧。

瑜伽哪些动作可以抗衰老

‍‍‍‍常常面对电脑工作的上班族，如果长时间保持同一个表情，很容易导致表情肌出现硬块，使脸部血液循环变差，老旧废物积聚，最终造成脸部肥胖。而通过以下几个简单的瑜伽瘦脸操，就可以运动到我们的表情肌，让脸部轮廓变V，是瘦脸的最快方法。

动作一：先保持良好坐姿或站姿，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，然后将嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。

动作二：将你的上下嘴唇和牙齿分别向内收，看起来像抿嘴，然后向内用力吸紧两边脸颊，感觉面部肌肉收紧。

动作三：将上下嘴唇和牙齿分别向内收，形成抿嘴的样子，同时两边脸颊向外侧拉开，使得口部成O字型，保持动作五秒左右。

动作四：接着上一个动作，将两边脸颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，保持动作五秒左右。

动作五：这个动作能够很好的消除下巴的赘肉，使脸型更“V”，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，嘴巴用力闭紧。

动作六：接着上一个动作，嘴巴闭紧的同时，将头抬起看向头顶，感觉喉咙得到伸展，继续将头部向后仰，后脑勺靠向颈部。

动作七：保持上一个动作，然后张开嘴巴，将舌头向外伸出，尽量延伸，保持五秒钟。‍‍‍‍

脸部部瑜伽初级动作视频

美容养颜瑜伽八式

美容养颜的瑜伽体式有很多种，不仅能帮助我们调节内环境的平衡，还能帮助我们塑造美丽身形。下面来看看美容养颜瑜伽八式。

美容养颜瑜伽八式

第1式 鹆王式

动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

第2式 云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

第3式 吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

脸部瑜伽32个动作

脸部瑜伽32个动作教程如下：

V手祛皱

功效：

改善眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿，可用来替代注射肉毒杆菌。

第一步：用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。

第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一样，然后放松。

第三步：重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后结束。

微笑拉皮

适用于：提拉脸颊线条，减轻法令纹。

可替代：脸部拉皮。

第一步：张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。

第二步：张嘴大大微笑，仍然用嘴唇隐藏牙齿，重复六次。

第三步：接下来，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齿的微笑，然后开始沿着颌骨往上移动手指直至太阳穴位置，然后再移回来。重复两次以上。

抚平额纹

适用于：消除额头上的横向皱纹。

可替代：注射肉毒杆菌。

第一步：掌心向内，两只手放在额头上，手指放在眉毛和发迹线之间。

第二步：轻轻延展手指，轻轻施加压力，把皮肤往外“抹”。

第三步：重复第一步和第二步10次。

眉毛提拉

适用于：眼窝凹陷和眉毛下垂。

可替代：眉毛提拉手术。

第一步：把两根食指分别放在两只眼睛下面，食指指向鼻子。

第二步：上下嘴唇分开，不露牙齿，呈小“o”。

第三步：眼珠往天花板方向看30秒钟。

面部瑜伽有科学依据吗

‍‍1分钟舒展眉间纹

眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

step2牵拉、平展眉间肌：用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

1分钟收紧脸颊

冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。

专门锻炼脸的瑜伽动作

1.

眼部和嘴部

如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤状态，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。

做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。

2.

中性表情

这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上（像滤镜那样）。

闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

3.

脸颊

这个动作可以收紧松弛的皮肤。

把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后稳定地对面部用力，同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。

做脸颊的运动时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

4.

下巴

把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。头倾斜着微微后仰，让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。

坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。

5.

面部总练习

首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。

然后睁开眼睛，尽可能睁大。伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。

这个动作可以练习拉伸面部肌肉，并且有助于减少皱纹。

以上就是面部瑜伽8个动作图解的全部内容，动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。功效：这是一个女性自我保健的`标准动作。血液自然流向头部，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。