产后恢复瑜伽拉伸？1.船式 船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。船式能够产后妈妈缓解双脚浮肿、增强双腿、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；紧致大腿与腰部松弛的肌肉的体式，那么，产后恢复瑜伽拉伸？一起来了解一下吧。

产后多久可以练瑜伽

1.收腹带坚持带

2.多做拉伸运动，比如仰卧起坐等等

以上如果都没有什么效果，可以多联系下瑜伽也是很好的选择哟！

练瑜伽

顺产的妈妈：可以练习呼吸瑜伽、冥想瑜伽恢复能量，两个星期后，可以做柔软体操或伸展运动，不过还是需要身体的情况而定，如果你没办法起身做运动就不要去勉强。剖宫产的妈妈：看伤口愈合情况而定，月子过后可开始做伸展运动，产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。具体有三个动作： 船式能够产后妈妈缓解双脚浮肿、增强双腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力。 全蝗虫式通过上抬腿部、手臂，扬起头部锻炼臀部、盆腔，帮助膀胱和子宫功能的恢复。 猫伸展式能够帮助产后妈妈恢复身体能量，恢复身材 。以上几个动作有助变身辣妈身材。

产后恢复瑜伽

很多女性在生产后，都会练瑜伽让自己的身材恢复至以前苗条时，如1、船式，2、风吹树式，3、猫伸展式，4、全蝗虫式，5、双腿背部伸展式；这几个瑜伽动作都有助于产后身材恢复。

13个瑜伽拉伸动作

生了孩子需要在坐完月子后身体没有异常的情况下才可以去做瑜伽，通过老师的指导练习一段时间，就可以学习高空瑜伽。

瑜伽背部拉伸动作

1.船式

能够产后妈妈缓解双脚浮肿、增强双腿、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；紧致大腿与腰部松弛的肌肉的体式，让产后松弛的腰部得到锻炼。

2.猫式

有助于子宫回复正常位置。

3.虎式

减少髋部和大腿区域的脂肪。

4.双腿背部伸展式

有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。

5.全蝗虫式

通过上抬腿部、手臂，扬起头部锻炼臀部、盆腔，帮助膀胱和子宫功能的恢复。

以上就是产后恢复瑜伽拉伸的全部内容，以下是一些可以帮助产后妈妈身体恢复的运动:‍♀️散步这是最基本也是最安全的运动方式。开始时可以从短距离开始,然后逐渐增加距离和速度。散步可以帮助提高心肺功能,增强下肢肌肉力量,同时也有助于改善心情。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。