空架子瑜伽动作初学？这其实是误解，空中瑜伽其实更适合初学瑜伽者。跟传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽因为用绳索、吊床作为辅助，可以帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的体式。只要身体健康的人，都可以学习。什么是空中瑜伽 空中瑜伽是以顺重力、那么，空架子瑜伽动作初学？一起来了解一下吧。

初学者12种瑜伽姿势

在练习空中瑜伽的时候，我们通常使用腹式呼吸，通过鼻子吸气和呼气。同时，吸气时，我们给肚子充气，呼气时，我们把肚子里的气体排出去。

空中瑜伽呼吸法

空中瑜伽呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸等。，大部分都是腹式呼吸。腹式呼吸的呼吸方法和睡觉差不多。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子向内回缩，感觉贴近你的背部。空气瑜伽呼吸法主要是腹式呼吸。

空中瑜伽怎么呼吸？

首先，腹式呼吸：健身:是基本的呼吸方法。用腹部肌肉缓慢而有意识地呼吸，双手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中的能量可以传递到腹部。动作要领:1.双手拇指和食指呈三角形，放在肚脐中央。2.双手放在腹部，用鼻孔慢慢吸气，腹部放松，感觉空气被吸向腹部。你的手可以感觉到你的腹部越抬越高，实际上你的横膈膜下降，将空气压入你腹部的底层。呼气时，腹肌缓慢收缩，横膈膜上升，空气从肺部排出。呼气的时间是吸气的两倍。

第二，胸式呼吸

健身:是一种使头脑清醒，身体活跃的呼吸方法。虽然用一个鼻孔呼吸，但也要按规定的速度呼吸。动作要领:闭嘴。

基本瑜伽动作入门视频

空中瑜伽呼吸我们通常一般在用力的时候使用鼻子吸气，然后在放松的时候用嘴吐气，空中瑜伽常见的体式有骑马式或者是仰卧抬腿式，一般空中瑜伽初学者应该先练一些基础的柔韧性动作。

瑜伽初学者简单动作

空中瑜伽适合新手练吗？不是很适合，很容易受伤的，最好就是要有瑜伽的基础，我们这边专注于零基础人员的教学，欢迎过来学习。

零基础瑜伽动作

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜，动作体式可按体能状态调校，最重要是掌握用hammock安全set up的方法，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者第一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽培训课。

想尝试一下空中瑜伽的感受么？禅逸瑜伽学院培训导师提醒：

第一，应穿有袖上衣和贴身长裤，因为hammock会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。

第二，在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

起源自纽约的空中瑜伽(Aerial Yoga)，在能承托300公斤重量的悬垂绢布(Hammock)上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的式子，成为香港OL的新玩意，到底这场引力游戏是如何增进体态美呢。

瑜伽培训导师往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更易掌握，部分传统瑜伽式子，若有hammock稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒腰的downward facingdog，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用hammock扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。

瑜伽初学

腹式呼吸和胸式呼吸。 树式及变体、束脚、蝴蝶式。需要专业的瑜伽教室,固定好瑜伽吊床,注意瑜伽吊床绳索一定要结实

以上就是空架子瑜伽动作初学的全部内容，三、空中瑜伽动作要领：垂直线——垂直线就是吊床静态下垂时，地面上的那个点，上吊床时重心应该在垂直线的点上，否则会影响上吊床后的稳定性。力量平衡——初学者上吊床会使用较多的手臂力量，因此训练完会感觉双臂无力，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。