能治肩周炎的瑜伽体式动作？体式名称：摩天式 功效：1、促进血液循环，缓解肩颈紧张；2、激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压力；3、调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘；4、缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛；5、减缓肩周炎，那么，能治肩周炎的瑜伽体式动作？一起来了解一下吧。

女性肩周炎锻炼视频

一、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一周，即梳头动作。二、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。三、

手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。四、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。五、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

六、体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸姿势下，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。运动后，结和敷锕肩锕乐（去了“锕”字）的中药，这样回改shan的

肩周炎瑜伽动作视频

练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

肩周炎瑜伽练什么体式

​

大家好，我是瑜伽老师小二呆~

俗话说，肩颈不好，人更显老。

如果一个人肩厚脖子粗，看起来至少会显老3岁！

而且，当脖子变粗，肩膀变厚，意味着你的肩颈开始慢慢堵塞，很容易带来富贵包、肩周炎、颈椎病等一系列慢性疼痛。

所以，想要看起来更年轻、身体更健康，建议经常疏通肩颈，预防肩颈堵塞。

下面给大家分享一套简单瑜伽理疗动作，专门针对肩颈部位，帮助疏通肩颈堵塞很有效。坚持练习，还能给你纤薄少女背哦~

简易坐姿，双手分别放在双肩上，吸气，手臂向前向上，呼气，手臂向后向下，配合呼吸，手臂由后向前画圈，动态练习8~10组。

换反侧，手臂由前向后画圈，配合呼吸，动态练习8~10组。

简易坐姿，双手在体后十指交扣，吸气延展脊柱向上，呼气手臂向后向下，远离臀部，注意双肩向后向下放松，肩胛骨内收，胸腔打开，保持5~8个呼吸，交换一下手指上下的位置，重复练习。

简易坐姿，吸气双手侧平举，呼气，右手在上左手在下，大臂相互交叠，小臂相互缠绕，双手掌心相对，大拇指朝向鼻尖，手指尖向上，再一次吸气延展脊柱，大臂向上抬高，呼气小臂远离面部，双肩向下放松，保持5~8个呼吸，换反侧练习。

坐立，屈双膝，将左脚放在右臀外侧，脚背贴地，再将右脚跨过左腿，放在左臀外侧。

瑜伽肩周炎的治疗方法

肩颈和腰椎的运动包含着这三个面的搭配和协调。

接下来详解一下这三个解剖面上的一些代表性体式的具体做法：

颈伸展式

选择舒服的坐姿坐于垫子上（颈椎不好的人将意识放在肌肉的伸展上，动作缓慢而有控制）。

呼气慢慢低头，下颚找锁骨，伸展颈部后侧；吸气慢慢抬头，伸展颈部前侧。（注意不要大幅度地后仰去挤压颈部后侧）重复两至三次后，吸气头部回正，颈部向上伸展。

呼气头侧倾向右，右耳找右肩，拉伸颈部左侧；吸气头回正，呼气头侧倾向左，左耳找左肩，拉伸颈部右侧，吸气头回正，重复两至三次，颈部向上伸展。

肩膀不动，呼气头慢慢水平转向右侧，下颚与地面平行；吸气头回正，呼气头慢慢水平转向左侧，下颚与地面平行。吸气头回正，重复两至三次，颈部向上伸展。

颈部旋转式

呼气低头，下颚找锁骨，慢慢向右，右耳找右肩，接下来头部慢慢向后，向左，左耳找左肩，呼气慢慢低头（由小圈开始转起，只转一个方向）。重复两至三圈。头回正，颈部向上伸展

这两个体式的功效在于伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉及周围神经组织的疲劳。

肩旋转式

山式站立，双手臂侧平举，大臂外旋，掌心向上。

改善颈椎病的瑜伽体式

今天小编就给大家推荐几组瑜伽动作对治疗我们的肩周炎有很不错的疗效哦向大家推荐以下瑜伽体式，做为预防与缓解肩周炎的主要体式瑜伽有效治疗肩周炎1，增延三角式2，战士式3，牛面式4，面向下的狗式5，骆驼式6，脊柱扭转式7，树式功效1，锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌2，拉伸手腕部，预防电脑手，伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象

以上就是能治肩周炎的瑜伽体式动作的全部内容，一、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一周，即梳头动作。二、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。