调理神经大脑的瑜伽动作？1． 蝎子式，脚趾放在头顶上，看起来就很难。理论上，这个姿势很容易平衡，因为重心低于正常的前臂倒立。但只是理论上。事实上，这还是一个深度后弯，难度很大。2. 龟式 该体式它强健脊柱，刺激了腹部器官，那么，调理神经大脑的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

脑供血不足的瑜伽动作

安神助眠睡前瑜伽如何做

安神助眠睡前瑜伽如何做，想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。现在分享安神助眠睡前瑜伽如何做。

安神助眠睡前瑜伽如何做1

【开髋动作】

开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。

Step1

先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。

Step2

将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。

TIPS

开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。

安神助眠睡前瑜伽如何做

【侧躺扭转】

睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此时深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。

Step1

先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。

Step2

右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。

Step3

视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。

坐骨神经痛瑜伽动作

【练习次数】

3〜5次

【操作步骤】

1、双腿并拢站立，两膝保持伸直不弯曲，呼气，上身前弯，将双手手指放在两脚旁的地面上，然后双手掌心也贴地，调整呼吸，保持这个姿势5个呼吸。吸气，尽量延伸颈椎向前看（图1)。

2、使背部进一步延伸，双手重叠，抱住脚后跟，脸部完全贴在小腿上。意识放在整个腿部和背部的伸展上，而脸部和肩膀尽可能放松。保持这个姿势5〜10个呼吸。吸气，恢复成站立姿势（图2)。

【健脑功效】

伸展脊柱，滋养和加强脊神经，放松脑细胞，消除精神上的抑郁，改善睡眠。

注意事项

◎初学者不可勉强伸拉腿部和背部，手够不着地面时可放在膝盖或脚踝处，但要尽量保持腿部和脊背伸直。

◎做完该体式后不能立即起身，而应先稍微抬头，但手掌不要离开地面，保持3个呼吸后深吸气，再抬起手起身。

脑力瑜伽怎么练

现代医学研究认为，大脑缺氧会严重影响人们的脑力活动，正常的情况下，血液中携带的氧气能够满足大脑普通的思维活动的需要，但脑力活动剧烈时，大脑对氧气的需求量会成倍速增加。

据统计，高考中的考生1个小时内大脑的耗氧量，是一个从事重体力劳动者全身耗氧量的8倍，大脑缺氧，会导致头晕、头疼，思维能力、记忆力、反应能力严重下降，严重的会出现昏厥。

下面给朋友们推荐三个瑜伽动作，在用脑的间隙，练上几遍瑜伽动作，能够促进血液循环，增强大脑氧气的供应量，缓解大脑疲劳，提高工作效率。

托天式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，保持头部正直，眼睛微闭，在吸气的同时，双手从两侧抬至胸前，在胸前两手交叉，向外翻掌的同时在双臂的带动下向头上挺举，直至双肘挺直，紧贴双耳，双掌掌心向上，类似于托天的动作。保持这个动作三秒钟，然后呼气的同时，双掌心向下，保持双掌交叉，从头前、胸前这一线向下按压，到腹部后，双手分开，自然落于身体两侧。

小这个动作来源于中国古老的导引术，重点在打通任、督二脉，促进身体前后两大气血通道的畅通，使更多的氧气上行于脑，增强大脑供氧量。

左右扩胸式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，闭口，睁眼，用鼻呼吸，在吸气的同时，双手掌心向上，自身体两侧抬至与胸平齐，同时双手分别向左右推出，手掌成立掌，与小臂约成九十度，胸部要有扩张的感觉，保持吸气三秒钟，然后在呼气的同时，双掌收回到胸前，手心向下按压，至腹部后分开双手，自然落于身体两侧。

瑜伽练瑜伽

1、束角式

姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

2、丘之姿势

姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。

3、合掌树木式

姿势：挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。

改善脑供血瑜伽动作

最放松的睡前瑜珈动作

最放松的睡前瑜珈动作，生活中，很多朋友都会有失眠或者难以入眠的情况。其实我们失眠或者难以入眠的时候，可以适当的做一些睡前瑜珈来放松自己。下面我为大家分享一些最放松的睡前瑜珈动作，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

最放松的睡前瑜珈动作1

最放松的睡前瑜珈动作

动作一、肩膀拉伸1

坐立，左手肘弯曲，夹住右手臂向左拉伸

保持30秒，换边

动作二、肩膀拉伸2

坐立，弯曲左手肘朝上，右手拉左手肘靠近头部向后

保持30秒，换边

动作三、扭转

坐立，弯曲右膝盖，右脚放在左膝盖外侧

扭转向右，左手肘抵住右膝盖，右手往后撑地

保持30秒，换边

动作四、坐立前屈（绷脚背）

坐立，双腿伸直并拢绷脚背

从髋部往前折叠，双手抓脚外侧

保持1分钟

动作五、坐立前屈（脚回勾）

坐立，双腿伸直并拢脚回勾

从髋部往前折叠，手抓住脚掌

保持1分钟

动作六、坐角式

坐立，双腿往两侧打开到最远

从髋部往前折叠，双手往前延展，低头

保持1分钟

动作七、坐角式侧面拉伸

在上一个动作基础上，脚回勾

身体向右侧延展，左手抓住右脚，右肩膀下沉

保持30秒，换边

动作八、方块式

坐立，弯曲膝盖，左脚回勾，右膝盖放在左脚踝上方

右脚回勾，对齐左膝盖

保持30秒，换边

动作九、仰卧单腿拉伸

仰卧，双腿伸直

抬起右腿向上，双手抓右脚，让小腿靠近头部

保持30秒，换边

动作十、快乐婴儿式

仰卧，弯曲膝盖，膝盖分开

双手抓住大脚趾，利用重力让膝盖往两侧下沉

保持1分钟

最放松的睡前瑜珈动作2

最放松的睡前瑜珈动作

1、靠墙上伸腿式

久坐或久站都会增加脊柱压力，这个瑜伽体式释放脊柱中累积的张力。

以上就是调理神经大脑的瑜伽动作的全部内容，【操作步骤】 1、双腿并拢站立，两膝保持伸直不弯曲，呼气，上身前弯，将双手手指放在两脚旁的地面上，然后双手掌心也贴地，调整呼吸，保持这个姿势5个呼吸。吸气，尽量延伸颈椎向前看（图1)。2、使背部进一步延伸，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。