通过练习瑜伽来减肥不再需要太多复杂的动作。边肖在这里推荐四组减肥瑜伽。长期练习这些瑜伽练习不仅能让我们轻松减肥，还能改善我们的精神状态，让我们以更饱满的精神面对生活。

弓式瘦身瑜伽 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效。

下面是这四组减肥瑜伽的动作分解步骤。让我们练习一下吧！

四组瑜伽动作快速减掉全身脂肪。

简单的瘦身瑜伽第一个动作,双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。 双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起。

椅子样式

双脚并拢站立。

减肥瑜伽招式快速瘦腹 1、MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。 2、身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急。

双腿伸直落地，慢慢伸直手臂，明星暴瘦减肥方法，双手合十举过头顶。

这时，慢慢沉下我们的臀部。

弯曲膝盖，尽可能降低臀部，抱紧大腿，抬起手臂。保持这个姿势大约15秒钟。

回到站姿，瘦身瑜伽瘦肚子完整教程，重复多次，瘦身瑜伽初学者。

这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式 首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖。

半船

一、可以快速减肥的瑜伽动作 第一个动作我们可以将我们的身体平躺在瑜伽垫上，然后将我们的双手给打开，然后将我们两条腿给并在一起，膝盖稍微弯曲，将脚后跟和膝盖靠近，然后我们将膝盖往胸前进行靠近。

双腿并拢坐在垫子上，膝盖伸直，背部挺直。

把我们的手放在耳朵旁边。

手掌向前，尽量张开肩膀，正常呼吸。

呼气时，微微向后靠，抬起双腿，伸直膝盖。

保持脚趾和头部在同一平面上。腿部与地面形成两个30度夹角。

瑜伽六大减肥动作1 一、虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。

这个动作持续大约20秒。

挺直上身，双手抓住膝盖下方。2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。功效：收腹 这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。

战士风格

趴着，趴在地上。

瘦身瑜伽动作1 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

伸直双腿，脚跟离地，前腿用力放在脚趾上，肘部弯曲90度，上臂紧贴身体，如何瘦腿最快最有效学生，身体抬离地面，身体保持一条直线，身体微微前倾。

慢慢向前倾斜，将双脚抬离地面。

其次，瑜伽姿势：共有7个姿势，一天一个姿势，就可以达到速效瘦身效果。1，固肩式 十指交叉放在胸前，慢慢向上举放在后脑勺，并且吸气，吐气的时候左手拉动右臂，微微的抬头给右肩适当的压力，保持均匀的呼吸，双臂调动方向。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

用你的胳膊支撑你的身体，如何正确瘦腿，试着抬起你的腿。双脚落地，背部抬高，双臂伸直，身体前倾，右脚抬离地面，右膝弯曲约15秒。

右脚放低放在双手之间的地板上，左腿伸直放在后面，微微抬起肩膀，双臂抱紧。

站直，100斤怎么塑形，举起双臂，指向身体两侧，减肥瑜伽瘦全身动作，手掌面向身体前方，肩膀向后张开，双臂张开，臀部向下压，伸展双腿。

动作1:跷腿坐下,合实双掌 坐在椅子上,把左脚翘在右腿上,双手手掌在胸前十指紧贴,手臂向着两侧,张开腋下的部位。 动作2:大幅度扭转腰部,活动肠道 上半身向左下方扭转,右手手肘放在左脚大腿外侧的位置上。

卷曲型

仰卧，仰卧着地，右腿伸直放在地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手握住右腿膝盖，身体伸直。屈肘，双手握住右膝，右大腿紧贴腹部10秒。

慢慢将肩膀抬离地面，直到下巴搁在右膝盖上，左腿保持伸直。

将肩膀放低至地面，双腿并拢，双手抱住小腿，尽量将臀部抬离地面。

弯曲手肘，双手抱紧双腿，腹部紧贴大腿，肩膀略离地面。

将你的肩膀抬离地面，如何塑形瘦身，直到你的鼻尖碰到你的膝盖，并试着抬起你的臀部。

众所周知，人体各种成分的合理比例并保持相对稳定是健康的重要条件之一。如果人体某些成分不平衡，可能是亚健康和疾病的表现或症状。身体成分长期失衡会给健康带来严重危害，因此需要简单快速地检测人体成分。