说起钓鱼，大多数人的理解就是拿着鱼竿，挂上鱼饵，甩出浮漂，等鱼上钩即可。但路亚和传统钓鱼有很多不同，最大的不同点就是，钓者处于一种积极的运动状态中，通过各种连续、轻柔的动作牵动鱼竿和鱼线，让假饵模仿出小鱼自然游动的轨迹，从而吸引带有攻击性鱼类来捕食咬钩。

路亚不需要打窝，也不需要活饵，这样不仅能减少对水源的污染，对钓者本人来说也是一种优雅的运动，所以也被人称作“水上高尔夫”。

关于路亚的诞生有这样一种说法，在19世纪初，美国钓鱼人豪顿氏在河边与朋友闲聊，手里的一个小木片不小心掉进了河里，引来一条鱼窜出水面把木片叼走了。这件偶然的小事触发了豪顿氏的灵感，他发明了世界上第一个路亚拟饵。芬兰人Lauri Rapala把拟饵做得更加极致，并推广到了全世界。

随着人们对路亚的认识，根据肉食性鱼类的食性及捕食的方法，总结出了路亚钓法的一些雏形。由于路亚装备的参与性强、可玩性高、选择性多，比传统钓鱼更能激发年轻人对于环保的兴趣。

所以，路亚作为一项运动，不是近些年才有人玩，而是在这一两年露营热兴起之后，才开始迅速蹿红和普及。

首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体，双手撑地后缓慢向后滚动，接着再有节奏地向前滚动。这样反复重复5-10遍即可。2.高位弓步。

蔡中豪

国内知名路亚竞技钓手、路亚文化推广人、湖南卫视《酷玩路亚》节目主持人

“Top Anglers顶级钓手”

路亚沙龙创始人

第一位参加美国FLW职业路亚赛的

中国大学生钓手

蔡中豪这个名字，在国内路亚圈儿也算是如雷贯耳了。他的职业是一名拍卖师，路亚是他的爱好，但是推广路亚文化对他来说像是一种“责任”——他没有义务去承担，却十分乐意承担的责任。

谈到初识路亚竟要追溯到他的少年时代了，“我上高中的时候，有一年NBA圣诞大战，原本早晨5点半的直播，我记错时间，4点半就起来看，结果阴差阳错看了一场美国的路亚比赛，一下就被吸引了”。

于是，蔡中豪开始接触路亚。起初他只能通过国外的视频和文字资料来学习，“那时候买个简易的探鱼器，大家就围在一起研究，场面相当学术……”蔡中豪笑道，“最初的环境总是简单纯粹的”。

首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体，双手撑地后缓慢向后滚动，接着再有节奏地向前滚动。这样反复重复5-10遍即可。2。

后来，蔡中豪成立了全中国第一个大学生路亚社团，在美国读书期间又参加了路亚职业比赛，成为了国内最早的一批路亚职业钓手。

空中瑜伽的基本动作1 1、空中瑜伽的基本动作 （1）轮式 瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。（2）一字马 瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马。

“一个钓手的快乐应该是与自然融为一体的快乐！”蔡中豪说，路亚钓鱼与传统钓鱼之间的区别恰恰是这项运动最吸引人的地方。传统钓鱼是愿者上钩，用食物鱼饵吸引鱼，钓鱼者是静止的；而路亚人是动的，人去找鱼，引发鱼的攻击性……

这种运动方式更符合现代人的运动习惯。在这个过程中，你对环境的掌握、对鱼竿的认知，尤其是众多鱼饵种类之间的比拼，都是路亚的乐趣所在。

作为一名职业钓手，蔡中豪对于“赢”依然有强烈的热情，“比赛是人与人之间的较量，自己玩是体会人与自然的融合和快乐。对于新手来说，感受阳光洒在山川溪流之上，能和鱼一起完成一场互相博弈的游戏，就是最大的乐趣！”

1.轮子辅助儿童姿势 儿童姿势是一种经典，宁静的姿势，有助于以温和、方便的方式伸展臀部，大腿和腰部。当您在姿势中使用瑜伽轮时，在车轮凸起的表面上向前伸展您的手臂，您还可以通过肩部和胸部进行良好的伸展。

路亚运动需要有更坚实雄厚的基础，才能向更良性健康的方向持续发展。“如果我们这批钓手是种树的人，那我认为现在还不是收获的时候。”蔡中豪坚持做路亚文化推广，就是希望让更多对路亚有兴趣的钓友能学习到路亚庞大的知识体系，轮瑜伽体式图15个，真正了解这项运动及其背后的文化，让路亚成为更多人喜欢的运动和生活方式。

“梦想是很宝贵的，我不希望掺杂太多功利，瑜伽轮使用方法视频，但也不代表我们不融入商业元素。”蔡中豪说，路亚文化与商业的结合，遵循商业规则，能让推广工作更好、更有效地完成。“支持梦想完成的因素有很多，但坚持为梦想付出，靠的依然是最初的热爱！”

杨航

“慈众自然”博物学教育机构创始人及主理人

央视《科学动物园》栏目组特约嘉宾

1.首先双膝跪地大腿与小腿垂直。2.保持双腿姿势不变，头部带动身体向后伸展，让身体与地面平行。3.双手放在大腿两侧，保持身体平衡。4.保持动作30秒的时间。这个体式可是小密每天早上第一个要练习的动作。

《博物》杂志线下科普讲师

杨航是一名博物学教育从业者，他创办“慈众自然”博物学教育机构的初心就是希望能让更多人有更多的机会走进自然，了解自然。杨航的生活方式几乎都是与自然息息相关的，上山下河乐此不疲，认识和了解小动物更是他专攻的领域。“路亚的普及不仅仅是要教会初学者如何抛竿收竿，更重要的是如何更了解我们身处的这片大自然。”杨航说道，我每天坚持滚背30分钟一个月。

一 认识钓竿

钓竿一般分为直柄式（Spinning）和枪柄式（Casting）两大类，飞蝇竿（Fly Rod）除外。直柄竿配纺车轮，枪柄竿配水滴轮和鼓轮。一般情况下对于初学者来说，选择直柄竿配纺车轮更容易操作，鱼线也不容易缠在一起。在杨航的路亚课程上，给新手用的都是直柄竿配纺车轮，连4岁的小朋友都可以钓到鱼，轮瑜伽20个图片。路亚竿的自重要轻，因为在一次钓鱼过程中要不停地抛投，瑜伽,到底骗了多少中国女人?。中调（Medium）的竿子较好使用，对于操作表层系的钓法，调成Fast或Extra Fast的模式能够让竿子最大程度体现假饵的活力。

仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展。

二 认识鱼饵

鱼饵分为软饵和硬饵，都是模仿鱼类喜欢的食物特性而制成的。针对不同的钓场、不同鱼类，选择不同的鱼饵。鱼饵的细分种类非常多，硬饵包括悬浮米诺、铅笔、金属饵亮片、旋转亮片等等；软饵包括卷尾蛆、面条虫、软鱼等等。初学者在学习过程中，不仅要认识每种鱼饵，了解它们针对不同鱼类的效果，更需要在钓鱼过程中了解自然环境、天气、水温、水质对鱼饵选择的影响。不同的鱼饵采用的抛竿的动作也很不同，要通过反复练习去领会。有时候同一片水域，用不同的鱼饵，都能钓到不一样的鱼类。

三 认识鱼线

布线、火线、PE线这三种线的基材其实都是大力马（Dyneema），根据不同需求或是为了克服其它的缺点而生。布线软，易缠竿，表面不平滑，不易远投。优点是大部分布线都有密编织，越多股越耐磨，拉力越强。火线线的表面有一层塑料，平滑易抛投，线也变得较硬挺。缺点是塑料涂层易磨擦脱落，瑜伽30个基本动作，没有密编织，拉力不如布线。PE线综合了布线和火线的优势，有密编织，还披附一层塑料材质，所以耐磨、拉力又大。尼龙线价格便宜、规格最多、颜色变化多端，在各种钓法上都可以使用。缺点是会因吸水而降低强度，线体在水中变得相当明显、碍眼。

四 认识鱼类

鱼的全身都遍布着味蕾，对味道很敏锐，不同的鱼类有不同的特性。路亚是引发鱼类攻击性的一种钓鱼方式，所以了解鱼类的特征就是了解对手，知己知彼才能百战百胜。对于路亚进阶钓手来讲，对鱼类的了解更多，比“装备竞赛”和钻研钓法更容易钓到鱼。初学者钓鲈鱼最容易，它们食性比较杂，什么都吃，所以看到鱼饵就很容易发起攻击。在北京的人工钓场，通常也是鲈鱼最多。

第一种健身方法(面壁训练法)运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势。

五 如何抛竿

初学者抛竿的时候尽量做到大臂不动，用手腕和小臂的力量抛竿。刚开始经常会碰到鱼钩钩到池底杂物的情况，所以挂鱼饵的时候可以把钩尖藏在鱼饵里。在路亚中感觉是鱼在拉鱼线，会有抖动，这时候不要紧张，匀速慢收，一边收，一边轻轻抖动手腕，不要硬拉。初学者最难的地方其实是保持信心，在开始练习抛竿但钓不到鱼的情况下，保持热情和兴趣，是最重要的。

Q&A

M：入坑路亚需要哪些条件？

Y：没有条件，快乐就好。

M：新手如何挑选钓鱼场地？

Y：建议初学者选择人工钓场，鱼的密度高，可以建立信心，坚持下去。

M：新手学习路亚的难点是什么？Y：最大的难点是没有好的老师带，路亚运动知识体系很庞大，需要良好的发展环境和优秀的师资力量。 M：想成为一名优秀的钓手需要多久？

Y：路亚是一个不断学习的过程。

可持续路亚

“钓后放流”是路亚文化中非常重要的一个部分。路亚是一项运动，而不是捕食方式。在钓鱼的过程中，鱼是我们的对手，和我们一起参与游戏，而不是我们的食物。蔡中豪说自己玩路亚15年，从来没吃过自己钓的鱼，每次都会放流。这也是他在推广路亚文化，尤其是在做露营活动和教小朋友钓鱼的时候特别强调的，“钓”是人与动物之间的纽带，放流是为了更好地保护自然，让这项运动可持续。

学习路亚这项运动，并不仅限于学习技术那么简单，对水域环境、鱼的种类、人与鱼及自然环境之间的关系都要有深入了解。我们现在对于这项运动的理解还仅限于抛投竿是否精准，而美国钓手现在研究的是，每立方米水体的浮游微生物的单一种类对饵鱼迁移产生的影响。我们需要学习的东西还很多，除了基本功练习，最疼的压肚子视频，更重要的是如何去理解鱼，如何树立正确的理念，如何理解人与自然的可持续关系……

北京周边钓场推荐

半岛路亚钓场

怀柔区657乡道南200米

飞冲高丽营路亚基地

顺义区815乡道北侧

猎人小屋船钓场

延庆区千家店镇下德龙湾村

Fucci Fishing

福羲路亚基地

房山区长阳镇黄管屯公

交站南50米

1、祈祷式：祈祷式是最为基础瑜伽动作，做法非常简单，首先挺身直立，并且注意双脚并拢，等到身体保持平衡以后，双手放在胸前合起掌心，并且注意全身放松，这是瑜伽练习前的一个准备动作，能够帮助宁静身心。2、展臂式。

新标点路亚鱼场

通州区台湖镇辅外一路

01 退阶动作 1、四足支撑下犬式离地 瑜伽训练者采用跪姿的姿势跪于瑜伽垫上，手臂与双腿均垂直于垫面。然后开始前脚掌发力推地直至手臂与双腿伸直，同时收紧核心，保持脊柱处于中立位，使得膝盖离地，进入下犬式。

志洋百川路亚鱼场

昌平区赴沟路97号

TIPS

安全提示1、通常情况下新手在人工钓场是比较安全的，水深或者不会游泳的话最好穿救生衣。 2、戴好手套，因为鱼钩很尖，不小心容易划破皮肤，要做好保护。3、护目镜对初学者也比较重要， 应尽量佩戴。初学者在收竿的时候比较容易激动，技巧欠缺，如果用蛮力拉线，出现鱼钩弹回来的情况，一旦伤到眼睛就非常危险了。 路亚“黑话”

打龟（空军）——指钓鱼一无所获。

放枪——指鱼线与鱼饵的线结没有绑结实，导致鱼饵直接飞出去。

挂底——指水底环境复杂，鱼饵会挂住水底的水草或树枝等等，压腿的正确姿势图，没法收回。

窗口期—— 一般指清晨或傍晚，鱼比较活跃的时间段，该时间段相对容易钓到鱼。 爆钓——钓鱼的理想状态，泛指收获满满。