大部分上班族在小格子间里，长时间面对电脑，容易产生含胸驼背头前倾的不良体态。

尤其到了下午时间，头脑发晕身体僵硬，一起在办公椅上静悄悄地来一套瑜伽拉伸，促进血液循环，重新激活脑能量。

高温瑜伽好处 1、排毒瘦身 首先，经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果，从而使女性朋友获得良好的体形。其次，通过高温瑜伽的训练，还能够有效的.刺激到人体的淋巴系统。

1、坐姿猫牛式

手轻拉膝盖前方

5、在日益炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天想要追求的。夏天适合练习的瑜伽动作 1、椅子式 膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺。

吸气，胸腔往前延伸

呼气，椅子瑜伽24体式图解，低头背往后拱

保持脊柱灵活性

动态练习5次

2、坐姿鹰式

小手臂缠绕，小腿交叠

瑜伽椅的话，我觉得最好的用处就是能够很好的帮助你放松，进入一个比较轻快愉悦的状态。

沉肩，椅子瑜伽简介，肩膀远离耳朵

缓解肩膀及上背部紧张

促进腿部血液循环

保持3个呼吸，椅子瑜伽朋友圈文案，反向练习

“瑜伽对平衡身体和心理都大有作用,而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方,如失眠,焦虑,慢性疲劳综合症以及肠易激”。 3、最佳小道具 如果你是瑜伽新手,考虑到缺乏柔韧性,辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择。“辅助瑜伽适合年纪少长的人练。

3、坐姿脊柱扭转

瑜伽运动的好处1 一、增加疾病抵抗力 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

侧坐，身体保持正位

双手扶椅背两侧

呼气，往右侧扭转

眼睛向后看肩膀延长线

保持三个呼吸，反向练习

瑜伽对女性的好处 1、消除紧张 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气。

4、坐姿体前屈

瑜伽体位的功效1 一、平衡 1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春；2、平定心态，达到减压的效果；3、改善急躁性格；4、增强集中注意力的能力；二、身体前弯 1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压。

从髋部往前俯身

腹部放在大腿上

颈部和手臂往前放松

保持三个呼吸

瑜伽的好处 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日。

5、坐姿+扭转

体前屈，背部延伸

胸腔扭转打开，眼看左手

左手指天空，右手往下推地

促进背部血液循环

保持3个呼吸，反侧练习

6、坐姿战士一式

右腿屈膝成90度，左腿往后延长

这种瑜伽的话对于初学者来说，它有可能会有点困难，可以慢慢适应的，从最简单的然后去学习，慢慢到初级，中级，高级。一步一步来。以下为题外话，仅供参考。黄色皮肤推荐服装也有方法  东方人的皮肤大都呈黄色。

髋部朝正前方，双手高举过头顶

保持3个呼吸，椅子瑜伽的好处文案，反侧练习

7、坐姿战士二式

战士一式，双手体侧延展

髋部打开，椅子瑜伽的好处说说，眼看右边

促进盆腔血液循环

保持3个呼吸，一节完整的椅子瑜伽教学视频，反侧练习

8、坐姿鸽子式

左脚踝放右膝上，左手压膝往下

背部延伸往前倾，拉伸臀部肌肉

动态练习5次，瑜伽椅子的结构介绍图，反侧练习

让瑜伽帮助你更高效地面对工作，喊上你旁边的同事，男生女生都练起来吧！