瑜伽练习中，如能科学合理地应用力学知识，就能以最省力的方法完成最精准的体式，坐在有木棒的椅子上是什么感觉，并且降低运动风险，使体式练习更安全有效。而对重力的平衡是瑜伽培训练习中不得不面对的问题，因此，如何在瑜伽体式中应用重力学原理？

1、重力：由于地球的吸引而使物体受到的力叫作重力。根据重力学原理，我们在瑜伽练习中，应当注意：当我们将长骨与地心引力保持在同一个方向时，瑜伽的体式会变得更加省力。例如，单腿圣哲康迪亚A：当两侧的小臂完全垂直于地面时，是最省力的方法，反之会很吃力。

2、重心：重心是指地球对物体中每一微小部分引力的合力作用点。人体重心的位置随着躯干和四肢姿势的改变而发生改变，当人直立时，重心在骨盆的骶骨上部靠前方。在瑜伽练习中，对于重心的控制直接影响着我们是否能正确地进入体式。例如，下犬式跳手倒立。正确的下犬式跳手倒立应该是向前向上跳，重心要向斜上方移动才能跳成手倒立。如果只是做重心不动的原地起跳或重心水平移动的前穿起跳，都无法跳至手倒立。

大学期间机缘巧合的机会接触了瑜伽，之后就对瑜伽情有独钟，八年的瑜伽习练让他在身体力学、顺位、和体式的突破上都带来很多成长

瑜伽可以作为爱好，也可以作为一门职业，一期教练班可以系统地学习到很多东西。瑜伽培训教练班可以教你瑜伽的专业知识,作为一个职业技能的发展。瑜伽的前景还是很好的，收入也很可观还可以锻炼身体。瑜伽老师他属于健康产业，至少。

RYT全美瑜伽联盟 200小时认证老师

Rocket vinyasa火箭流 100TTC认证老师

Flow yoga 练瑜伽 TTC认证老师

Ashtanga Laruga阿斯汤伽工作坊

阴瑜伽工作坊认证

Beck Yoga瑜伽大会特邀嘉宾

Nino无线流瑜伽50h TTC培训

目前在瑜伽行业，专业的瑜伽老师还特别稀缺，并且在瑜伽教的薪资也一直在攀升，给瑜伽教练带来了无限的前景，在一二线城市，瑜伽教练的年薪可达20万。想要从事瑜伽教练，建议选择专业机构进行培训。中国瑜伽联盟是中国瑜伽行业先进。

Y Plus Rain阿汤工作坊培训

课程介绍：建立手臂力量进行支撑动作的训练

课程收获：建立力量、稳定强化、支撑训练

瑜伽培训练习效果：

1）提升手臂力量和核心力量

2）掌握安全科学有效地支撑动作练习技巧

3）通过练习能掌握支撑类型动作的进入和退出方式

4）知道如何自我练习并且可以辅助他人进行练习

瑜伽培训适宜人群：

1）所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者

2）有三个月以上练习基础者

方法：参加瑜伽教室培训，完成200小时课程（或500小时）的瑜伽教师培训，通过考核即可。国际标准的瑜伽教师培训一般有两种课程安排，200小时培训和500小时培训。完成200 小时培训并通过考核的，即可获得证书成为有资格进行教学活动的。

3）想要提升自己手臂支撑动作的人

瑜伽培训课程详情：

瑜伽教练指从事瑜伽运动项目的教练。瑜伽教练应该拥有国际瑜伽教练资质认证机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。她们为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导。工作内容 瑜伽教练主要是为瑜伽学员制定授课方案，。

1）热身，手腕和肩膀各个方向的热身打开

2）手臂力量的训练，手臂支撑动作的练习需要手臂力量给予支撑点

2）四肢和臀部觉知的训练，支撑训练需要四肢和臀部的觉知

4）腹部力量训练（30min）手臂支撑动作中需要腹部核心的强化

5）支撑动作的进入和退出方法以及技巧（30min）安全科学地进入支撑和退出以及串联的技巧方法

6）后弯练习以及拉伸，做完手臂支撑动作肩膀区域会紧张，所以需要进行开肩开胸的一点后弯以及最后的拉伸放松

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