今年36岁的 Laura Kasperzak 是 INS 上最火的瑜伽教练之一，也是两个孩子的妈妈，拥有一个幸福甜蜜的家庭，还养了一只萌萌的爱犬。

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

Laura Kasperzak 原本是一名体操运动员。在结束体操生涯之后，亲子瑜伽动作视频大全，她把瑜伽作为每天的练习，甚至开了一间自己的瑜伽馆。34岁那年，她开始自拍练瑜伽的身影并 po 在 INS 上，很快就收获了百万粉丝。

两者区别主要有以下三点：第一：参与者不一样。亲子瑜伽是要孩子和父母一起参与，在运动的过程中，接触、目光交流,培养良好的亲子关系。儿童瑜伽是孩子自己参与或者和其他孩子一起参与适应儿童的天性的瑜伽。第二。

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在她练瑜伽时，她的小女儿 Mini 也时常跟在妈妈身边，有模有样地学习各种体式。如今，可爱的小 Mini 也已经是一名瑜伽小红人了，练高难度动作也不在话下，家家亲子瑜伽_20180317期。母女俩经常在家里或户外练亲子瑜伽，穿着同款瑜伽服，简直不要太温馨！

亲子瑜伽常用动作1 1、轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展。

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有时候，Laura Kasperzak 也会请儿子和丈夫一同出镜，一家同框超有爱！

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受 Laura Kasperzak 的激励，亲子瑜伽课程，很多瑜伽爱好者也开始把瑜伽作为和家人互动的方式。那么，今天就来盘点好看好用的亲子瑜伽装备，马上和宝宝一起练起来！

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽。

双人瑜伽垫，质量好的长久使用也不容易出现凹陷变形或撕裂的情况。防滑效果也很棒，最好选择那种正反面都设计有防滑纹路，宝宝练瑜伽也不容易滑倒。

儿童瑜伽服可以选择和成人瑜伽服同款花色，非常适合来套母女同款，开开心心练瑜伽~要选择轻盈透气，如果能有波西米亚风格就更完美不过了，同时记得选择面料跟材质，贴心呵护宝宝的皮肤，宝贝亲子瑜伽视频。

1、 跪立于床上（或瑜伽垫）上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方；2、 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒；3、 左手右脚放下，换右手与左脚。

刚开始练亲子瑜伽，很多动作不容易做到位，可以借助一些瑜伽辅具。瑜伽砖可以避免因肌力不足而造成某些部位的紧张。

年龄越小的宝宝越喜欢各种球体，3岁以上的宝宝就可以和妈妈一起练亲子瑜伽了。瑜伽球是很好的互动辅具，瑜伽初学者入门，有按摩和提高身体柔韧性的作用。

亲子瑜伽不仅可以加强宝宝的身体素质，亲子瑜伽线上课程，在和妈妈的互动过程中，还能培养出亲密的亲子关系，三人上亲子瑜伽如何上课，让宝宝健康快乐地成长。对于妈妈来说，也不失为一种产后恢复身材的途径，一举多得哦~