近日，宋丹丹的儿媳王博谷近况曝光，在社交平台晒出了自己做瑜伽的视频，7—9月孕妇瑜伽动作。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

3-8个月绝对不可以做躺着的健身运动，一定要留意维护腹腔，不必触碰路面。怀孕四个月的孕妇，能够练习瑜伽动作，例如像猫式、手抱脚式等。孕妇瑜伽可以做，对比着孕妇瑜伽健身书和DVD都能够训练，可是动作一定要柔和。

已经怀孕38周的王博谷肚子已经超级大，如同一个足球一样，9个月孕晚期运动视频，看上去行动十分吃力。不过她依旧不忘健身，在家中安置了专业的器材，四肢伸展做着适合孕妇的瑜伽。王博谷的四肢依旧比较纤细，肚子却有些明显的下垂，看上去离预产期已经很近了。

1、孕妇8个月瑜伽动作之猫伸展式 所需工具:瑜伽垫练习要求:双膝跪地,手臂和大腿垂直于地面;稀奇,保持背部平直,打开肩胛骨。呼气、低头,背部向上,脊柱呈弓形,尾骨同时向下延伸。再吸气,回到背部平直姿势。重复做10~15次。

练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段。

孕期9个月的孕妈妈是可以做一些姿势力度并不大、速率偏慢的伸展运动的。适度的运动不但可以提升你怀孕期间的舒适感，并且还有利于你操纵重量，保持身材。

6个月孕妇瑜伽动作有哪些 1、猫伸展式孕妇瑜伽，好处是可以增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

王博谷还大胆地挑战了高空瑜伽。她用双手抓着栏杆，整个身体都悬空，肚子高高地挺着，看上去非常的危险，7个月孕妇运动视频，十分令人担忧，7个月孕妇瑜伽简单动作视频。不过她的神情却很淡定，似乎是很有经验的样子。

地面胯部伸展组合也可以选择在床上练习，柔软舒适的位置会让怀孕的身体感觉更加轻松。正反方向共17个体位，根据每位孕妈咪自身孕周数和柔韧情况，可以分开选择。其中1,2,3,12一组，适合刚开始尝试练习孕期瑜伽的孕妈咪;1,

近年来，很多明星都参与了直播带货，王博谷和巴图也把直播当成了事业，两个人经常会分享一些生活中的爱用品。不过如今快要到预产期的王博谷却还在坚持带货，挺着大肚子给网友介绍哪些产品适合孕妇使用，为了给孩子挣奶粉钱实在是太拼命了。

怀孕三个月内，这个时候瑜伽不适合。孕妇在头几个月开始瑜伽比较合适，有利于自然分娩和孩子发育。怀孕前三个月，胎儿还处于胚胎期，孕妇不宜多活动，以免流产。前三个月，走路是首选。

王博谷和婆婆宋丹丹的关系一直很好，此前生第一胎的时候宋丹丹还亲自到月子中心陪伴，9个月孕晚期瑜伽。前几天宋丹丹被偶遇独自外出到奢侈品店购物，神态认真地挑选包包，惠美七个孕妇瑜伽，身边还有工作人员为她介绍，不知是不是准备送给儿媳一个当做礼物，4～6个月孕妇瑜伽视频。

王博谷在孕晚期还如此卖力，既要工作带货挣钱养家，还要练习瑜伽保持身材，六个月孕妇瑜伽视频教程，实在是太刻苦自律了。期待她平安生下宝宝，一家四口幸福美满，和巴图的婚姻甜蜜久久。