一，哈他瑜伽主要流派

现在世界上流行的瑜伽流派，基本都属于哈他瑜伽的范围之内。

1，基础哈他

哈他瑜伽又名传统瑜伽，深圳阿斯汤加瑜伽培训，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，深圳哈他瑜伽体式教学，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

目前国内只有伊伶女子瑜伽率先通过了国际瑜伽联盟（Yoga Alliance）的专业学术认证，而且设置了报名门槛考试，任何人都可以首先报名参加考试，考试通过后方可有资格正式报名参加培训，这样就保证了报名学员的高素质和专业性。

哈他瑜伽最问适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的答技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和专开发身体潜能。

国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

2，阿斯汤伽

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

阿斯汤嘎瑜伽（Ashtangga Vinyasa Yoga）

阿斯汤嘎瑜伽由帕塔比.乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善，体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式安排，包括：第一序列（初级序列）yoga chikitsa的含义是瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列（中间序列）Nadi Shodana的含义是净化神经系统，深圳哈他瑜伽。高级序列Sthira Bhaga包括3、4、5、6四个部分。Sthira Bhaga的含义是，神定（Divine Stablilty）。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，以此类推。

哈他瑜伽是一种传统的瑜伽练习方式，就像是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽对身体的各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼，达到疏通经脉、改善呼吸、改善睡眠、平衡身心等效果。

3，流瑜伽

流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)

流瑜伽是在阿斯汤嘎瑜伽和活力瑜伽的基础上，结合传统哈他瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式之间的衔接，体式的难度相对较低，与其他流派相比，比较灵动活泼、奔放飘逸。

4，阴瑜伽

哈他瑜伽听说对身体有害，真的吗？如果你做的瑜伽动作都是标准的，那么对身体只有好处没有坏处，如果你做的瑜伽体式是错误的，那么对身体肯定是有害的。如何避免练习瑜伽对身体造成伤害呢？一定要挑选好的瑜伽培训机构。

阴瑜伽（Yin Yoga）

阴瑜伽是注重身体结缔组织锻炼的哈他瑜伽流派，以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。最先由保罗.格里瑞（Paul Grilley）提出并推广。其理念是根据中医经络学说和道家功法以及印度气轮理论建立的一种锻炼方法，体式安排以轻柔为主，不注重体式之间的连接和精细协调，比较适合于恢复性锻炼。

阴瑜伽创始人：保罗.格里瑞

5，艾扬格

艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）

艾扬格瑜伽是目前在西方最广为人知的哈他瑜伽流派，由B.K.S.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助工具的应用为特征。辅助工具包括垫子、抱枕、瑜伽带等，所以有人称它为“辅助瑜伽”。艾扬格培训了数千瑜伽教练，主要在美国。“罗摩玛尼.艾扬格纪念瑜伽学院是1974年艾扬格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院，现已成为西方北子们每年一度的朝地。

艾扬格瑜伽创始人：B.K.S.艾扬格

1、郑州的梵月瑜伽，国际瑜伽协会培训基地。梵月瑜伽会所作为国际瑜伽协会郑州培训中心，秉承其一贯的教学理论，专业、正规、科学，有高级瑜伽导师Tina Cheng亲自授课，不但让每个学员学到基本扎实的瑜伽理论，体位法，呼吸法。

6，维尼瑜伽

提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。

唯尼瑜伽（Viniyoga）

唯尼瑜伽由T.克里希那马查创立并由他的儿子T.K.V德斯科查继承推广。唯尼瑜伽的重点在于根据习练者的个人的需要和能力设计体式调整及顺序，而不是体式要达到的外在表现。这个瑜伽流派偏重个体的需要，在瑜伽私教和瑜伽治疗中发挥着很重要的作用。

7，热瑜伽

热瑜伽（Bikram Hot Yoga）

该流派由比克拉姆.乔杜瑞首创。比克拉姆是《一个瑜伽行者的自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴.高斯的弟子，哈他瑜伽教练培训班，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方式为基础，并在38度~42度的室温和一定的湿度下进行（所以也称为“热”瑜伽）。这个流派的瑜伽教学较为激烈，需要学生有一定的体能基础。

热瑜伽创始人：比克拉姆.乔杜瑞

克里希那.马查（重要人物）：被称为哈他瑜伽之父，他有四个很有名的徒弟：

参加TTC200、TTC500瑜伽教师资格培训，完成全部学时，成绩合格的学员即证明已经掌握了瑜伽课程的授课技巧与知识，能够胜任瑜伽老师的职务。

1，艾扬格：马查小舅子，创立艾扬格瑜伽，擅长用辅助，强度精准顺位的练习。

2，乔伊斯：马查学生，创立阿斯汤加瑜伽，著作《瑜伽昆化塔》继承马查衣钵。

3，K.T.V德斯科查：马查的儿子，创立唯尼瑜伽，主要用于私教和理疗。

4，英蒂拉德菲：马查学生，女性瑜伽的推广人。

二，阿汤瑜伽

阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，国际瑜伽联盟学院，多数都已经练了几十年。

长沙学瑜伽比价好的有三鑫瑜伽、长沙梵天瑜伽、长沙市梵伽经络瑜伽、湖南中印国际瑜伽学院、长沙爱艺舞舞蹈学院。1、三鑫瑜伽 长沙三鑫瑜伽（淳媛芯瑜伽）健身馆，是国际瑜伽协会在湖南一家导师培训基地。 目前。

是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，其中流瑜伽又分以下：

瑜伽的前景还是很好的，收入也很可观还可以锻炼身体。瑜伽老师他属于健康产业，至少10年20年不会被淘汰，尤其像现在这种经济大环境不好的时候，选择一个职业技能。可能到时候，也许你现在的工作厌倦了，不想做的时候。

能量流、动物流、火箭流、内观流、花式流、飞行流、三瑜伽、环宇瑜伽……

三、瑜伽八支

梵文Astaga的本意是瑜伽八支，音译阿斯汤伽。

持戒：YaMa，又叫自律，制戒，止戒

精进：NiYaMa，又叫奉行，内制

作法：AsaNa，又叫端坐，体位法

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下：1、运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。2、道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具。

呼吸：PraNa，控制呼吸，能量控制

哈他瑜伽在训练时锻炼方法较为丰富，常运用古老而易于掌握的技巧，来改善人们生理、心理以及情感方面的自愈能力，也为了达到身体与精神和谐统一的精神富裕，包括调身体位法、调息呼吸法以及调心的冥想法等，以达至身心的统一。

制感：收回感知力，收摄，控制感官

专注：集中注意力，12秒

冥想：12秒的二次方，即2分半钟

入定：又叫三摩地，全神贯注，12秒的三次方，即28分钟，达到空灵状态，深圳阿斯汤加培训。

1， 瑜伽外修以上前五支，内修后三支。

2， 冥想，可以静态，也可以动态，比如看电视2分钟无任何杂念也叫冥想。

四，瑜伽练习须知

1， 地点：通风，干净，宽敞，哈他瑜伽的毕业学院，安静。

2， 时间：24小时都可以，最好空腹练习，饭后一小时。

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200小时哈他瑜伽教培班培训内容，实用干货，体式口令词，排课原则方法等，逐步更新，敬请期待完结篇。

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