快节奏的生活通常会导致身心疲惫。这种倦怠在消化系统中很常见，特别是如果我们没有给身体足够的时间休息，消化和恢复活力时。

让我们来了解一下为什么需要放慢节奏来促进消化，并了解一下哪些瑜伽姿势可以帮助我们进入这种状态，助消化的瑜伽体式。

消化过程中会发生什么？

我们的神经系统分为两个部分：交感神经和副交感的。这些系统协同工作，以保持我们的身体正常运转。交感神经兴奋时，腹腔内脏及末梢血管收缩，吃撑了快速消化的瑜伽动作，心跳加快加强；支气管平滑肌扩张；胃肠运动和胃分泌受到抑制；新陈代谢亢进；瞳孔散大等。

这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的`清洁和康复创造了理想的环境。 促进肠胃消化的瑜伽动作2 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时。

相反，副交感神经兴奋时，心跳减慢减弱；支气管平滑肌收缩；胃肠运动加强促进消化液的分泌；瞳孔缩小等。

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋占优势，有利于营养物质的消化吸收和能量的补充，有利于保护机体。

一般内脏器官都有交感和副交感神经双重支配，这两种神经对同一器官的作用通常是拮抗的，但在整体内两类神经的活动是对立统一互相协调的。

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

虽然神经系统是自主的，但它可能会失衡。练习以下瑜伽姿势，每次保持3-5分钟，然后深呼吸，可以帮助重新建立平衡。

请记住，一般规则是避免在饱腹时练习瑜伽，吃完饭做什么瑜伽动作排便。练习前两个小时不要进食。

另请注意，消化问题可能很复杂且因人而异。如果您担心自己有消化系统问题，请务必咨询医生。

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间。

1.婴儿式

婴儿式是是众所周知的恢复性瑜伽姿势。在姿势中，腹部和胸部搁在大腿上，产生轻微的压力。可以双手握拳放于腹部，增加小腹的压力。将拳头放在小腹的肉质部位。要增加压缩强度，请增加拳头的压力。

哪些瑜伽动作可以助消化1 1、金刚坐 所有饭后练习的体式中,金刚坐可能是被提得最多的,因为很多人都用实践证明它的确好用啊,就算是吃得有点撑了,到垫子上金刚坐15分钟就可以很好的缓解饱腹感。 跪子垫子上,双膝并扰。

2.支撑桥式

生吃梨，可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感，同时也有助消化，让你的食物不会堆积肠胃。

支撑桥式打开胸部，伸展前身，并提供柔和的后弯。使用一块瑜伽砖作为支撑，吃完饭马上可以做的瑜伽动作，可以使这个活跃的姿势变成了一个宁静的恢复性瑜伽姿势。进入姿势，在尾骨下方放置一个瑜伽砖，瑜伽砖的高度根据自己的身体状况来调整，花点时间找到舒适的位置让您休息。找到正确的瑜伽砖高度后，放松身体并保持均匀呼吸，什么瑜伽动作可以促进消化。

3.半蛙式

半蛙式是一个阴瑜伽姿势。俯卧会在消化系统上产生轻微的压力，向上弯曲一个膝盖会激活其余部分的消化反应。为了舒适起见，请将膝盖放在折叠的毯子上。

什么瑜伽动作可以促进消化,很多人会遇到消化不良的情况,特别是吃完饭或者是吃完大餐以后,这时候人因为吃了太多的食物,所以就会导致胃的负担变大,以下什么瑜伽动作可以促进消化。 什么瑜伽动作可以促进消化1 1、伏地翘腿 身体趴下。

俯卧，双手重叠，右脸贴手背， 屈右膝，向旁侧打开，大小腿90度，保持4分钟，然后换边练习。

4.花环式

·双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开;·目光向上，坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转 ▼ ·双腿于身前伸直;·右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面;·身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;·左臂轻抱右腿。

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

瑜伽深蹲可以激活向下的能量（apana）并促进消化。如果需要额外的支撑，请将坐骨放在瑜伽砖上并保持姿势。

双腿双脚并拢，下蹲；吸气，上身微微前倾，双手扶住双膝，助消化的瑜伽坐姿，眼睛看向前方；呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开膝盖，向下，握住双脚脚踝；上半身继续向下俯身折叠，直到额头点地，5个动作促进胃肠蠕动，保持姿势20秒。

动作：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。功效：可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

5.坐立扭转

扭转刺激消化系统，可以帮助减轻压力。要进入姿势，请弯曲膝盖，将手臂抱在胫骨上。要增加扭转力，请将弯曲的膝盖越过腿，然后将肘部移至弯曲的腿的外侧。专注于呼吸。

6.仰卧束角式加自我按摩

仰卧束角式打开臀部，同时放松背部。在大腿或上背部下方放瑜伽砖以提供支撑。用您的食指和中指，在肚脐下大约1英寸处做圆周运动按10秒钟。

开始以顺时针方向移动，按摩每个区域，直到形成完整圆圈。看看是否有任何区域需要更多注意，并在需要时在这些区域停留更长时间。根据需要重复按摩。

7. 除风式

该体式被认为是感到胀气时释放“风”和任何残留气体的最佳方法之一。仰卧，使膝盖向胸部靠拢。将手环在胫骨上并抱住它们。从右到左摇晃以加深姿势，并在整个过程中保持膝盖始终朝向胸部。

8.俯卧摊尸式

有时消化系统需要温暖和休息。俯卧摊尸式是极好的方法。俯卧在垫子上，弯曲肘部，将脸颊放在手上。专注于呼吸并放松。

为了使身体减速，并激活休息和消化过程，大脑需要允许它发生，瑜伽的八大坐姿。给自己时间和空间休息好放松。