瑜伽能减肥吗？很多人难免都有这样的疑问！而一般人减肥都直接联想到重训、波比跳和有氧这些比较动态的运动，但其实瑜伽也有很棒的燃脂效果。

瑜伽真的有减肥效果？

有！规律的运动和热量赤字是健康减重的关键。不过减肥需要全面地进行，而瑜伽恰恰可以帮得上忙，什么叫火箭流瑜伽，仅此而已。比如瑜伽呼吸法有助于人进入深度的人体和精神层面进行自我疗愈。这种深度意识的沉淀，为人与身体创造更好的正念、直觉连结，帮助你做更好的饮食选择和情绪调节，继而帮助减脂瘦身。

2016年一项刊登于《美国管理护理杂志》有关超重女性的研究显示，压力荷尔蒙——皮质醇是减重的抑制剂。而研究结果表示，连续从事12周的阴瑜伽有效减肥。阴瑜伽到底如何发挥效果，帮助这些女性减肥成功的呢？答案是持续的练习瑜伽，降低了皮质醇的释放，让这些女性重获健康。

要练习瑜伽多久才能出现减肥效果呢？

建议一周练习瑜伽3至5次，并间中穿插修复瑜伽。此外，每天也要散散步，保持活力、贴近大自然，吸收更多利于精神和神经系统的能量。

你可以视体能状况从事不同性质的瑜伽，如果强力瑜伽或火箭瑜伽对你来说太激烈，那就一周做两、三次，至于有疗愈效果的阴瑜伽，则可每天都练习。强度更大的运动需要身体更多的能量去支持，帮助你伸展和锻炼，雕塑更强劲和分明的肌肉线条。

哪一种瑜伽最适合减肥？

高强度的八肢瑜伽和流动瑜伽有效燃烧卡路里。八肢瑜伽一共有26式的动作，通过练习时候产生的热能净化身体；步调偏快的流动瑜伽则可加速燃脂。

瑜伽新手怎么办？

有不适合做瑜伽的人吗？

瑜伽有很多种，也没有限定谁不适合做瑜伽。不过还是有些指标让你判断最适合自己的瑜伽运动。

若你正在怀孕或刚生完小孩，比较适合一些产前、产后瑜伽，确保不伤害身体的恢复。若你刚伤愈或做完手术，甚至是有血压问题，建议从事慢节奏的阴瑜伽。

四十五分钟。火箭流瑜伽是激活神经系统、极具活力的力量型流瑜伽。该课程一节课四十五分钟，相当于有氧四十五分钟。该课程自身就是有氧运动，能起到瘦身燃脂等效果。

规律练习瑜伽的四大好处

1. 体能变好

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前。

流瑜伽中的鳄鱼式通过多个棒式、伏地挺身动作训练上半身和核心的力量，而下犬式则锻炼你的肩膀、椅子式训练你的臀肌。

2. 精神变佳

通过练习瑜伽期间，将自己暂时与烦恼隔绝、释放压力，可以放松你的神经系统，让人变得更平静。研究显示，当你完全投入一个可以高度满足的事情时，会减少压力和让你感觉更好，更有效改善睡眠品质。

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更。

所以，想要寻求内心平静、优质睡眠品质和深度自我疗愈的你，可以考虑在生活中多拥抱禅意。

火箭瑜伽对于身体各部位的力量都有着较高要求，像这个动作，由经过修改的传统阿斯汤加瑜伽站立体式组成，这一序列指导学生加强腿部力量，打开髋部增强平衡能力。所有的站立体式从右侧开始，持续的练习会让身体不断地产生热量，真。

3. 活动能力

练习瑜伽有助于改善人体的活动能力，而改善程度取决于不同瑜伽的强度，不过要记得要调配好快、慢节奏的瑜伽动作，让身体和精神获得充分休息。

4. 全身心健康

217最后说

瑜伽真的可以减肥！想要快速增加肌力与减脂一定要试试高强度的八肢瑜伽和流动瑜伽！