女生每个月总有那么几天，不仅身体比较虚弱，而且还容易会经痛。

经痛是女性最为困扰的一个问题，流瑜伽适合经期做吗，患有经痛的女性每每到经期都会疼痛难忍，月经期可以做哈他瑜伽吗，严重的甚至难以行动，影响到我们的日常生活，每次来姨妈的时候感觉自己要爆炸！

经期可以做瑜伽吗 月经期间是可以进行瑜伽锻炼的，一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息。

经期的时候到底可不可以练瑜伽呢？

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的'瑜伽。

先听听专业人士，著名的瑜伽大师艾扬嘎的女儿吉塔艾扬嘎怎么说：

月经来了可不可以做瑜伽要根据个人体质和平时的运动量而定，如果经期比较虚弱，有痛经的女性在经期不适宜练瑜伽或者可以做恢复性的瑜伽。如果经期状况良好，没有不舒适或者一些不良反应的女性，在经期是可以做正常的瑜伽。

从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习，25种滋养卵巢瑜伽体式。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞，月经期能练瑜伽么。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙紊乱的体式，经期最后两天可以做瑜伽吗。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度。

因此，女性经期是可以适量做一些瑜伽的。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

今天丫头就给大家分享3组适合女性经期的瑜伽动作，不仅能帮你缓解经痛，还能让身体更柔软。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

卧束角式

坐在地上，脚底相碰，身体向后躺，膝盖往两侧张开（如果觉得鼠蹊或臀部有张力，可以垫个枕头）；这样躺着保持一分钟。

婴儿式

跪在地上，双膝略宽于臀部，臀坐向脚后跟，双手前伸身体向前扒下，尽量把臀部压向地板，维持一分钟。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

猫牛式

跪在地板上，吸气时把尾骶骨压低，例假期可以练瑜伽吗，背部拱起头部向下；吐气时，抬起头与尾骶骨，腹部垂向地面，这样上下起伏做5到10次。

根据自己需要做30秒到1分钟左右，月经期的瑜伽动作排毒，不用快，慢慢来，心要静，注意力要集中，例假初期能做瑜伽吗，才会有效果。