瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法，瑜伽的全部种类，正确认识瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领，也可以使我们从中获得更多乐趣。以下是最受欢迎的8种瑜伽类型。

1.Vinyasa flow

这种瑜伽风格的流行可能是因为它的快节奏，体式之间的流畅。Vinyasa实际上是一个广泛的练习范畴，包括力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，Vinyasa flow（流瑜伽）系列可以为所有水平的习练者定制，这是一个很好的锻炼，通常不会过度精神化，好处在你的身体里。

2.哈他瑜伽

最近比较流行做瑜伽，瑜伽的种类有十几种，接下来我们来讲一下最常见的几种。01 热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，在高温瑜伽下减肥效果也比较快，效果也比较。

排在第二位的是哈他瑜伽，哈他瑜伽一次只进入一个姿势，然后花时间在那里。节奏较慢，更注重拉伸。这种瑜伽风格非常适合初学者或任何想要更慢，更专注于深度拉伸的人。

瑜伽分阳瑜伽，阴瑜伽。有古典瑜伽，王瑜伽，业瑜伽，智瑜伽。现在又有很多流派，有流瑜伽，阿斯汤加、美臀，美胸，理疗瑜伽等等

3.恢复性瑜伽

这些瑜伽序列通常包括一些长时间保持的温和姿势，常有多种辅具的支撑。这些姿势包括向前折叠、扭转和其他温和的伸展，很多人都觉得非常放松，很适合睡前练习！

4.力量瑜伽

1、坐姿类 常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。2、扭转类 常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿。

这是一种与Vinyasa瑜伽相同原则的风格，但更具挑战性。可能在流动和体式之间移动得更快，会增加一些更具挑战性的动作， 也可能保持体式更长时间以加强力量。

纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽、性瑜伽 、形体瑜伽、增高瑜伽、健身瑜伽、心灵瑜伽、能量瑜伽、减肥瑜伽

5.阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽也是一种串联瑜伽，但这种风格遵循一系列规定的姿势。阿斯汤加瑜伽无论你在世界的哪个角落，练习都是一样的，都以同样的顺序做着同样的姿势。这是一个很好的方法，可以一个接一个的掌握，并朝着目标努力。

6.阴瑜伽

阴瑜伽类似于恢复性瑜伽，你会在相当长的时间内保持几个体式。它可能更具挑战性，阴瑜伽通过在你身体的肌肉和筋膜深处创造运动来“平衡”你更有活力的瑜伽练习中的“阳”。它需要高度集中和专注，并能在预防损伤和关节健康方面发挥重要作用。

7.比克拉姆/高温瑜伽

1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。    hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，。

比克拉姆瑜伽在一个温度为35–42°C的高温空间中练习，有一套固定姿势。有的高温瑜伽可能没有那么严格。高温瑜伽最重要的是提前补充水分，因为在练习中会出很多汗！

8.艾扬格瑜伽

无论你喜欢哪种瑜伽风格，偶尔加入不同的课程来混合一下总是很好玩的。挑战你的身体并练习不同的风格，你会在这个过程中更多地了解自己！