练瑜伽，对瑜伽体式的起源有所了解的伽人们可能知道，那就是我们练习的体式动作，大部分都来源于大自然，或者是模仿大自然的动植物。

比如山式，就是模仿山的动作，树式，是模仿树的动作，瑜伽虎式变体有哪些，新月式，是模仿新月的动作等等，真的特别形象又有趣。

那么，今天给大家分享17张模仿动物动作的瑜伽美图，当你练习这些体式的时候

不妨去想想这些动物的主要特征和身体功能，瑜伽体式动作讲解，并带入到瑜伽体式练习中，真的会给你意想不到的收获，瑜伽猫平衡和虎式区别，一起来看看吧：

1、眼镜蛇式

这个体式身体从躯干向上抬起

胸腔打开，头部尽量向后

如同一条正准备进攻的毒蛇

2、海豚式

这个体式模仿海豚

从海面跳起向下越入水中的样子

所以脚要用力推地，虎式瑜伽动作详解，背部要非常的有力

3、青蛙式

这个体式模仿青蛙的样子

青蛙的双腿是非常有力的

这样它才可以有力的跳跃

所以青蛙式双腿也要保持激活的状态

4、鸽子式

这个体式中胸部前挺

像一只凸胸的鸽子，瑜伽虎式平衡的功效，因此而得名

5、骆驼式

这个体式来源就像骆驼的驼背一样打开胸腔

骆驼的驼背是用来储存食物养分

练习骆驼式的时候

是为了打开胸腔可以储存更多的能量

6、蝗虫式

瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直。

这个体式就像一只趴在地上的蝗虫

背部双腿都非常有力

在摆好四足支撑这个姿势后，用手掌的虎口部分卡住客户脚踝跟腱部分，在开始猫式动作前先让猫式伸展的小伙伴用小腿顶你的手（目的：激活腘绳肌，此时臀大肌处于预激活状态），然后再开始猫式的屈曲部分的动作。

7、蝴蝶式

这个体式模仿蝴蝶

瑜伽猫式的好处是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液循环，消除腹部脂肪等。1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；4、矫正背部。

双腿两侧打开像蝴蝶的翅膀

8、鱼式

2、虎式瑜伽 犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。还能够强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。强壮生殖器官。

这个鱼式真的不要太形象了

9、虎式

这个体式模仿老虎爬行的样子

一条腿抬起做尾巴，身体平衡稳定

那么，做猫瑜伽需要注意什么呢？首先，无论做什么瑜伽，都需要做好热身运动，瑜伽之前的热身是十分必要的。有的人可能会觉得，瑜伽是一种比较舒缓的运动，它不像是跑步之类的剧烈运动，所以就不注重热身这件事情。

随时准备捕捉猎物

10、龙式

恐龙在爬行的时候

腿部向前，双手支撑地面

这样每一步都可以迈的很远

猫式 两双手撑在椅子上，双手与双腿打开同肩宽，向前俯身，头用力向后、向下，保持这个动作，呼气的时候，让腰椎向下沉，头向上抬，手用力向下推椅子。然后吸气，让背部充分地向上拱起，收臀收下巴，像猫伸展腰背一样。

11、飞龙式

飞龙式真的不要太形象了

12、蝎子式

为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起

然后越过头部朝前猛击

这个体式双脚向后越过头部

猫式功效 1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。2.脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。3.促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。4.矫正背部，使脊柱恢复弹性。动作详解 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。

像一只正在攻击猎物的蝎子

13、大象式

大象的鼻子不仅是用来呼吸

1、 猫伸展式 双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。2、 弓式 俯卧，呼气，屈双膝向上。

而且还可以用来吃食物

搬运物品，甚至是重物

这个体式模仿大象，腿部是常常的鼻子

14、萤火虫式

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

这个体式模仿萤火虫飞起的样子

15、侧鹤禅式

这个体式模仿鹤禅的样子

16、孔雀起舞式

孔雀起舞时，会抬起长长的尾羽

散开成扇形，这个体式模仿孔雀跳舞的样子

双手支撑，躯干双腿离开垫面

17、蜻蜓式

这个体式模仿蜻蜓飞起的样子

以上的姿势你更喜欢哪一个动物的体式呢？欢迎留言

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见了

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