女生对于自己的外表是相当重视的，她们出门精心的打扮为的就是能够将自己最美的一面展现给大家，其实对于女生而言，气质才是证明一个人颜值的关键，一个人要是没有气质，不管穿再好看的衣服看起来也像村姑一样，那今天给大家分享一波超级简单的家庭版瑜伽姿势，睡前十分钟塑形美背，家庭瑜伽基本动作视频，告别塌腰驼背，做气质女孩。

1.改善含胸驼背，靠近墙边站立，练瑜伽视频在家里，约一脚宽，双手和xiong贴于墙上，身体往下压，然后将头部往上抬，保持1-3分钟左右，这个动作基本上是开肩的第一步了，因为我们平时大部分时间都是坐着的，所以这个动作的作用就是能够改善含胸驼背，大户人家瑜伽视频，如果有肩膀酸痛的情况，这个动作会感觉相当舒服哦！2.消除大臂脂肪，家庭瑜伽教学视频，单手垂直贴于墙面并保持身体呈90度角，保持30秒-2分钟左右，这个动作也是开肩的，比较适合大臂上有拜拜肉的小仙女，不仅能够开肩，家庭瑜伽教学，长期做可以达到都手臂的效果哦！

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。

如何在家练瑜伽的视频教程 练瑜伽的招式 1、战士一式瑜伽 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

3.改善扣肩肩周，人背靠墙面，双手向两侧打开贴于墙面，肘关节和腋窝处都呈90度角，然后保持大概1-3分钟左右，这个动作能够改善扣肩肩周，还有圆肩和落肩的问题，这样我们穿衣服就会很有型哦！4.塑造背部线条，双手贴于墙面，上半身和下半身呈90度角，头微微扬起，保持1-3分钟左右，最后一个动作也是开肩里面比较重要的一个，具体就是让我们的后背更挺，家庭瑜伽百家号，因为有些仙女后背会有点驼背，穿衣服就会显得很塌很没有精神，瑜伽家里的视频。秋天真的是一个做瑜伽的好时节，坚持每天锻炼，你就会看到一个不一样的自己哦！

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我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

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26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀！适合初学者很好的视频就是《简易系列三碟装》啦。