现代人工作压力大、生活节奏快、饮食不规律，很容易导致胃部疾患。据资料显示，我国胃病越来越普遍，并且呈现年轻化的趋势。

今天给大家推荐7个瑜伽体式，瑜伽调理脾胃虚弱的动作，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。

1、三角扭转式

山式站立，双脚分开一腿长

转角转身向右，吸气脊柱延展

7 犁式 功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一条腿的动作比两条腿同时放下和升起的动作能使腹部的器官，特别是肠胃得到更多的锻炼，防止内脏下垂，这个姿势对腿部肌肉也是很有益的。

呼气身体扭转向右，直背俯身向下

左手落在右脚上，右手指向天花板

肩膀放松，眼睛看向上方手臂

保持5-8个呼吸，最佳调理脾胃瑜伽动作视频，换反侧练习

功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘，调理肠胃的瑜伽动作图。

2、双角式

山式站立，双腿分开一腿长。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

吸气，脊柱延展，大腿收紧上提

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

呼气，瑜伽胃肠调理动作视频，直背向前向下，与地面平行

落双手于肩膀正下方，吸气延展

我认为去除脾胃湿气应该采取一些小方法。脾虚湿气重应该多运动。体内湿气重的人大多数饮食都比较油腻而且不运动，这些人在平时总是感觉身体沉重，四肢无力，因此就不愿意活动，这样一来体内淤积的湿气就比较多，长时间一来。

呼气，保持脊柱延展，身体继续向下

弯曲手肘，头顶尽量接触地面

保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原

可以通过一些瑜伽运动来改善我们的脾胃。下面我们一起来看一下都可以学习哪些动作！1.三角伸展式 这个动作的要点是你的斜方肌需要下沉，这个动作可以通过脊椎的扭动来加强你的身体器官的运动从而促进肠胃蠕动，有利于消化。2。

功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力

3、战士三式

山式站立，调理脾胃的运动或动作，吸气手臂上举

从髋部为折点前屈，并上抬右腿

左大腿根向后推，右脚跟向远蹬

手臂、脊柱与右腿在同一直线

瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转。增加脊柱的灵活，放松背部肌肉，同时有效按摩腹部，调节腹部内脏，治疗便秘，对于肠胃疾病有很大改善。还有屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起。

眼睛看向指尖方向，保持5-8个呼吸

功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。

4、船式

手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部

依次抬双腿向上，小腿与地面平行

吸气，手臂前平举，保持身体稳定

慢慢伸直小腿向上，背部立直

保持5-8个呼吸，还原手杖式

企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊。

功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。

5、弓式

俯卧，双手放在胸腔的两侧

屈双膝，双脚脚跟靠近臀部

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖

呼气，抬大腿向上，小腿向后推

展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方

保持5-8个呼吸，还原俯卧

功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。

6、犁式

仰卧在垫子上。双腿并拢伸直

1、弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

吸气抬腿向上，双腿与地面垂直

呼气，双腿伸直向上向后

1、瑜伽可以调理脾胃吗 可以。 练习瑜伽能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,并能改善肠胃道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统老化,能起到调理脾胃的作用。

双脚落到头部的后侧，伸直双腿

双手臂向下压，保持5-8个呼吸

功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，得到更多锻炼，调理脾胃瑜伽，防止内脏下垂。

B.重心放于双臂上，下半身抬离地面向上伸展直至与地面平行，保持身体平衡。C.躯干向左扭转，两脚掌交叉，双腿夹住左上臂，双腿尽量与地面保持平行，坚持3-5个呼吸。D.回到原始状态，呼气，变换另一侧重复上述动作3次。

7、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双腿向前伸直

吸气，双手屈肘放身体两侧

呼气，右脚放在左大腿外侧

身体向左扭转，转头看向右侧

保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，脾胃虚弱的瑜伽动作，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。

初学者请在专业老师指导下练习，并且从现在开始，健脾胃瑜伽动作，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！