子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢?下面给大家介绍 5 个瑜伽的动作，滋养子宫不说还能强化肾脏功能哦。

瑜伽对子宫有好处吗1 瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产前产后练习瑜伽还能助子宫收缩和子宫恢复。瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展。

体式一：犁式

体式功效：

▷ 按摩腹部器官，改善消化系统;

1、练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等。

▷ 弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛;

▷ 缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛;

1.恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。2。

▷ 刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调。

习练步骤：

平时没事的时候可以去做一些护理，或者可以通过瑜伽来呵护子宫。像平时很多女性由于平时不注意饮食在经期的时候，会导致子宫寒气非常严重，而且姨妈来的时候子宫会很疼。平时多做一些瑜伽，比喻犁式、猫式的瑜伽。

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。

2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，瑜伽子宫排毒动作，保持数秒，身体还原。

PS：双脚翻不过去的，可以让同伴帮忙哟~

体式二：猫式

体式功效：

▷ 充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环

▷ 对痛经、经期紊乱有很好的调理效果

▷ 增加身体灵活性

瑜伽中的蹲式、英雄式等等诸多动作，都能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，提高机能，保护卵巢，强壮子宫，减轻分娩痛、流产痛及经痛，并对产后的调理有很大帮助。坚持正确的瑜伽姿势，配合协调的呼吸，能够活化脊柱。

▷ 有一定的瘦腰功效

习练步骤：

1、四肢着瑜伽垫成跪姿，收缩子宫的瑜伽动作。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。

2、吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。

3、呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方.注视大腿的位置，瑜伽对子宫卵巢有好处吗，感受背的伸展.保持3～5次呼吸的时间。配合呼吸.重复练习5～8次。

体式三：半月式

体式功效：

比如瑜伽当中的蝴蝶式，束角功，都是针对女性的盆腔和子宫的腹内器官的 其实也还有别的体式都可以锻炼到的，比如，所有的前弯折叠体式，就都是促进腹内脏器的运行，促进生殖腺体的旺盛分泌等等 所以，答案是肯定的。

▷ 活动髋关节和膝关节。

▷ 拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

▷ 锻炼身体的平衡能力，集中注意力。

习练步骤：

1、站立，身体前倾，双掌撑地，双臂与地面垂直。吸气，尽量向后向上抬高右腿。

2、呼气，胸、腹部向上翻转，右臂向上伸展，与肩部、左臂成一条垂直线。身体重心放在左脚和左臀上，左手支撑身体。保持数秒，身体还原至基本站姿。

专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸。

PS：做最后一个动作时，如果无法使腿抬得更高，子宫切除练瑜伽的好处，或无法使双臂成一条与地面垂直的直线，可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚，以帮助你更好地完成练习。

体式四：花环式

瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用。

习练步骤：

1、双脚并拢蹲在地面上。脚底和脚后跟应该完全地放在地面上。抬起身体，保持平衡。

2、现在分开双膝，躯干前曲。

3、呼气，绕过弯曲的膝盖，把手掌放在地面上。

4、依次把双手放在背后，做瑜伽可以收缩子宫吗，双手手指相握。

正确的练习瑜伽能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒、产前练习瑜伽助子宫收缩、产后练习瑜伽恢复子宫等好处。希望能帮助到你，望采纳

5、然后向上伸展背部和颈部。

6、保持这个体式30到60秒，缓解子宫内膜异位瑜伽动作，正常地呼吸。

7、现在呼气，身体前曲把头放在地面上。保持这个体式30到60秒，正常地呼吸。

8、吸气，从地面上抬起头，回到第5步。

9、松开双手，在地面上休息。

体式五：蝴蝶式

没有好处，瑜伽和子宫就没有关系，瑜伽是不过是提高柔韧性的运动，不能影响到子宫的。

1、两个脚掌相贴，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

TIPS：整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适，练瑜伽对子宫内膜薄有好处吗。向上看，躯干向前伸展。

3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。

子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，瑜伽对子宫内膜异位有好处吗，建议朋友们好好学学上面介绍的瑜伽动作，长期坚持就会有好的效果。