拜日式 • 光之净化

旭日东升

染亮我的窗

照醒我的床

心中的太阳

你来了

携着无限的光芒

温暖了我的房

带来了崭新的明亮

我走向垫子的前端

瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。 它是瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。 向太阳致敬式，又称拜日十二式 。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十。

虔诚合掌

向太阳致敬

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身体就在这光明中起伏流动

当抬头举臂向上

便吹响了连接高我的号角

当屈身低头向下

那便是谦卑臣服于至上的祈祷

当延展脊柱抬头

那更是柔软到极致的憧憬

当后撤来到新月伸展

便照见了心向光明的力量

当来到下犬呼吸波动

我感受到了你

光之流

一次次的冲刷与洗礼

将那旧有的留恋与思念

随顺清走

当被光之流涌向猫抬头

我照见了与光明同住一体的信念

当再次回溯向婴儿

身心便一度孕育在了母胎的怀抱

双手合十立于胸前，慢慢向上。保持均匀呼吸，腿打直。身体向下，均匀呼吸将一只腿向后置于地面。双手向上。将双手撑于地面，双腿合拢。身体呈三角式，均匀呼吸。将上半身贴于地面，将另一只脚置于身体前侧，向上伸展，反方向。

当心胸拥贴向大地

那承载万物的地母

竟给了我深情一吻

当身躯如蛇形般延展向天际

那志行高远的天父

竟心喜的为我加持灌顶

我在光中流动

流动在这吉祥的光中

身心褪去了那层层的外鞘

我即是光

在光中周流不止

在光中轮转穿行

向太阳致敬

净化

在这吉祥的光中

向太阳致敬

在这吉祥的光中

进化

提升

呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上 吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后 呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.两臂伸直支撑起身体。