孕妇9个月催产瑜伽动作,孕妇晚期瑜伽动作顺产

舞惊人 2022-11-23

在宝宝已经“成熟”的状态下,试试自然催产也是可以的。

韩安冉生了!

这个20岁小姑娘,真是早早的就迎来了自己的宝宝啊。

印象中的韩安冉,还是节目中那个脾气非常暴躁,和家人关系很不好的叛逆女孩。

不过参加完节目后的她,变化很大,不再像以前一样叛逆,和家人的关系也有了缓和,也发展了自己的事业。

虽然有点名气后的韩安冉因为整容,网红,未婚先孕,直播生子备受争议,但作为一名孕妈妈,她很寻常。

提示:在孕期,当你感到呼吸微弱、急促时,做这一动作会大有帮助。腰部分开向一侧伸展 双腿分开坐下,将右手放在右膝盖上;吸气、向上伸展左臂,右手沿着腿部向外滑动;眼睛望着左手的方向;呼吸至指尖,呼气时放松坐骨。

会一点点的给宝宝和自己囤好待产包,会带着宝宝拍最有意义的炫腹照。

胖个50斤也还是给自己加油打气,会焦躁会孤独,第一次感受假性宫缩时会超级紧张。

会需要家人的陪伴,会因为宝宝留级而整夜失眠。

宝宝留级第一天,韩安冉就很着急了,害怕胎盘老化,害怕羊水少,会想着去剖腹产算了。

宝宝留级的日子加一天,心里的焦虑就多一份,留级的每一天,韩安冉的心情是这样的:

“小猪妹留级第二天,不想等了,害怕胎盘老化,有一点刨腹产的念头 但是小猪妹6.3斤不顺又觉得很可惜,真的急死人!”

“40+4,留级第四天,刚睡醒,一会起床去医院产检,还有开周五住院的住院单,周五不生就要打催生了。”

“40+5。还是没生。我应该等不到小猪妹自己发动了。昨天去医院产检,羊水不太多了,只有8.4了,医生让明天再去测羊水单项,羊水低于8就收我住院,高于8还是星期五满41周催产,胎盘已经3级。”

好在终于在留级的第五天,宝宝发动了,真是有种如释重负的感觉啊。

生产完后的韩安冉分享了自己的顺产经历,一切还算顺利,打了无痛,上了催产,手动转了转胎位,因为配合到位,6.4斤的宝宝平安出生,无侧切无撕裂。

韩安冉直言自己运气真是太好了!

对于宝宝留级,用“心急如焚”来形容真是一点也不为过。

熬过了孕早,孕中,孕晚期,好不容易熬到了足月,只等发动卸货,偏偏还要再遇上一个留级宝宝。

在孕事微博,临近预产期的妈妈说的最多的一句话就是:“求发动、求卸货,求见红,求顺产,求平安……”

不按时来报道的娃,真是让妈妈们觉得很无奈啊。

超过预产期以后,当妈的就各种担忧了,不知道宝宝多久会来,不知道宝宝在肚子里有没有问题,不知道妈妈舒适的小别墅,是不是不再适合宝宝了。。。

妈妈们这种担忧,其实是科学依据的。

由于超过预产期过长,胎盘会逐渐老化的胎盘,无法给宝宝输送足够氧气和养料,而且羊水也许会远远不足,常常需要剖腹产。

“过熟”的宝宝生下来以后,往往看上去更加老成:皮肤比较干燥、皲裂、脱皮、松弛,布满皱纹;体表的保护性皮脂也已经脱落;指甲更长,毛发更多;出生时通常睁着眼,非常清醒。当然,经过一段时间的护理,“过熟”宝宝一样可以健健康康。

如果觉得孕晚期的日子实在太难熬,在自己身体允许,宝宝已经“成熟”的状态下,试试自然催产也是可以的。

孕妇适合的瑜伽动作 山式 动作描述:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心瑜伽病”。益处。

如果你已经能够忍受这种等待,那就继续耐心等待,宝宝很可能不久就决定出来了。

如果很想早点发动,可以选择下面两种方式:自然催产和医生协助。

说到自然催产,欧弟老婆第二胎时就分享过自己自然催产的经验,医生建议的:

1.猫式伸展:在练习猫式伸展这个瑜伽动作时,需要孕妇将四肢撑地,背部和腰部都放松并慢慢下沉,就像猫一样伸懒腰;2.坐姿腹式呼吸:孕妇需要将双腿盘坐,可以在尾骨下面垫一个抱枕,然后肌肉放松。

可以做一些深蹲动作,帮助打开骨盆。

可以坐一坐瑜伽球,瑜伽球可以放松骨盆,让腰部也得到放松。

开指的快慢跟运动基本挂钩,和自身的宫颈弹性也有关系~孕晚期就是多走动。

若你的宝宝已经足月,可以拆了托腹带,吃过晚餐就去散步30-40分钟,慢慢走就好。

还是那句话:做好每次的产检,请医生评估是否能运动以及适合哪些运动)。

最后提醒各位孕妈们,孕晚期的羊水会逐渐减少,多喝水,好好休息,休息好了去走动走动~保持好的体力是顺产最大的帮助。

上面说到的催产运动,瑜伽球和深蹲,也是很多医院都在用的助产运动。

最后给小孕妇们整理了自然催产和医生协助催产的一些方法,求发动的妈妈们

(1)一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。(2)双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

可以试一试。

自然催产

一、散步

推荐指数:★★★★★

散步利用了重力和臀部晃动,走着走着,也许就能让宝宝向下压住子宫颈,这样身体就要开始阵痛了。如果你已经出现宫缩或阵痛(没有破水的话),散步能让你舒服一些,有时候还能促进产程。

孕事妈叮嘱:不要走得太累,超过半小时就要休息一下,总运动量每天最好在一个小时以内。

二、情绪准备

推荐指数:★★★★★

漫长的怀胎十月,让我们觉得自己会做一辈子的孕妇。但当我们适应了以后,时间就过得好快,临到预产前夕,孕妇晚期瑜伽动作顺产,都不敢相信自己真的要做妈妈了!

“我真的准备好了吗?”当发现自己并没准备妥妥,心里会希望分娩大考时间推迟,这种情绪上的抵触,可能会下意识地阻碍分娩。

孕事妈叮嘱:如果你因为宝宝到来后产生各种焦虑,那就和家人或者医生好好交流,他们的支持能让你不那么焦躁。

三、 胎位锻炼

推荐指数:★★★★☆

如果宝宝处于臀位或横卧位,可以用定位锻炼来帮助抱抱调整到头位,促进分娩。

孕妇瑜伽动作1:躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;深呼吸,重复几次,让身体达到放松状态。

“胎位锻炼法”由Juliet Desa Souza博士发明,在2~3周内,约有89%的臀位胎儿转位成功。保持这种姿势10分钟,每天2次。因为骨盆比腹部高,可以让胎儿的头部飘浮起来,刺激胎儿转动,使胎儿头部向上运动进入骨盆。

方法一:仰面曲膝躺下,9月孕晚期瑜伽动作,在臀下放4个枕头或垫子,让骨盆高于腹部,36周孕妇瑜伽动作。

方法二:膝着地,臀部尽可能地抬高,同时脸贴在弯曲的手臂上,催产瑜伽动作视频。

1、摩天功 两脚并立站好。吸气,两手臂举过头顶,屈肘,两前臂头顶相抱。呼气,以腰部为支点,向前弯曲上身躯体,让上体与地面平行。吸气,慢慢抬起上身躯干。最后,吸气,慢慢抬起上身躯干。呼气,两手从旁侧分。

孕事妈叮嘱:用这个办法锻炼前,先和医生确认。在空腹时锻炼,集中精力放松腹部,同时观察胎儿的转动,重复10分钟,孕后期瑜伽动作有利于分娩,每天2次。

四、助产瑜伽

推荐指数:★★★★☆

瑜伽和深蹲动作可以帮助打开骨盆,调整好身体状态,应对分娩,以下这些练习,不仅可以防止被诱导分娩,加速自然发动,还可以缩短分娩时间。

1、球上蹲起运动:利用瑜伽球上下运动,运动可保持在10-20次。

2、球上画圆运动:在瑜伽球上做身体画圆运动,再逆时针反方向运动,重复10-20次。

3、深蹲:双腿打开慢慢向下,做深蹲,注意呼吸节奏和平衡,重复10-20次。

4、平座前倾运动:坐下后两脚心相帖,身体向前倾,运动保持4-10次。

5、球上前后运动:在瑜伽球上做前后运动,要保持身体平衡,重复10-20次。

6、球上跪趴运动:身体跪趴在瑜伽球上,做前后运动,要稳定身体重心。重复10-20次。

孕事妈叮嘱:没有足月的妈妈,禁止做任何助产运动哦

五、性生活

推荐指数:★★★★☆

没想到吧,爱爱居然可以催生!

到了孕晚期,你可能不想做爱了,但其实做爱是有好处的。(关于安全性爱的知识,戳这篇文章《孕妇七夕想啪啪啪怎么办?做啊!》)

精子富含能软化子宫颈的前列腺素、激素(把茉莉花苞茶和覆盆子都放下!),性交可促进子宫颈进入分娩,性器官也能刺激子宫收缩。

好好享受吧!如果爱爱引起了分娩,那真是太棒了!如果没有,也会让你感觉非常好。

孕事妈叮嘱:两次性交中间相隔几个小时,可能会带来更好的效果。有早产经历的话,孕晚期不宜爱爱,除非你想催产。

六、蓖麻油

孕妇瑜伽每天必练的8个动作如下:一、坐姿俯身 这个动作可以锻炼妈妈的骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性,有利于顺产。妈妈坐在地面上,脚心相对,盘腿而坐。轻轻前倾身体,背部平直,感受大腿和臀部肌肉的伸展,坚持

推荐指数:★★★☆☆

国外很多女性使用蓖麻油来帮助催产,而且代代相传。蓖麻油通常都会使你肠道在3小时内排空,而子宫周围就是肠道,孕妇产前瑜伽,肠道痉挛可能会刺激子宫收缩。如果你已经开始阵痛了,这也可能会让宫缩变得更加剧烈。

不过,这个办法的副作用是:蓖麻油会导致腹泻,严重的甚至会抽搐、呕吐。

孕事妈叮嘱:如果要喝蓖麻油的话,你可以用30~120ml蓖麻油与180ml橙汁混合起来喝,不那么油腻。最好喝快一点,孕38周瑜伽动作,因为口味不是很好。

七、刺激乳头

推荐指数:★★☆☆☆

每天刺激乳头几小时,可以使身体释放天然的催产素,从而诱发宫缩。但是,这种方法可能会导致过分强烈、漫长的宫缩,可导致血液流向胎儿。而且,漫长的宫缩意味着,你的子宫在每两次宫缩之间可能会得不到适当的休息,这会导致胎儿吸人氧气不足,从而造成胎儿的危险。

孕事妈叮嘱:尝试刺激乳头催产前,一定要跟医生商量。

八、花草茶和药物

推荐指数:★☆☆☆☆

覆盆子叶、蓝升麻、黑升麻,都是传说中的催产神器。有人认为蓝升麻可以增大宫缩强度,黑升麻能够调整宫缩频率,两种草药一起用效果更明显。但还没有科学研究来确定这些草药的安全和效果。

孕事妈叮嘱:还没有研究证明这些草药的安全性,没有专家的建议,不要吃任何药物。

九、手工剥离羊膜

3、上下摇摆骨盆 用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

推荐指数:★☆☆☆☆

用戴手套的手指插入子宫颈,刮抹羊膜,并将羊膜拨离子宫颈口边缘。有试验显示,有时候这种方法能够诱导分娩。

孕事妈叮嘱:这个方法只能由产科医生操作,不能自己来!

躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;深呼吸,重复几次,让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部,舒缓疲劳与疼痛,放松身体。

医生催产

是否要催产,你需要咨询医生的建议。在确认妊娠超过41周后,评估子宫颈变软(宫颈展平)或者扩张程度后,有的医生于再等一段时间,同时进行多项检查,确认子宫中的宝宝一切良好,直到临产;也有医生倾向倾向于催产,避免胎儿过熟。

下面是医生常用的催产方法:

1、站着使用 首先用一条腿放在球上面,双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边,然后整个身体慢慢向前伸,这个动作可以来回重复,两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候,双腿尽量分开,用一个手扶住球。

一、人工破水

如果你的宫颈已经扩张并且变薄(或展平)到一 定的程度,医生会人为的穿破羊膜囊。在许多时候,尤其是对于那些以前有过快速分娩经历的产妇来说,这个方法会向子宫发出开始分娩所需的化学信号,而且不需要更多的辅助措施。

二、催产素

如果你的宫颈还没有完全准备好,或者子宫对破水没有作出反应,那么就可以使用一种叫做催产素的药物来引起宫缩。

通常,使用催产素都是从小剂量开始,然后每隔15~60分钟增加一点,直到正常的分娩过程开始为止。也就是说,当你使用这种药物的时候,必须采用静脉输液的方式,还要不间断地通过胎心监护仪进行监测。与此同时,医生通常还会将宫腔内测压导管——一个薄薄的小管插入你的子宫内,放在胎儿的旁边,用来测量宫缩的强度。

三、促宫颈成熟的药物

如果宫颈没有表现出任何作好分娩准备的迹象,那么在使用催产素之前,医生会用一种含前列腺素E激素的药剂,使宫颈变得更柔软、更展平,并轻微地张开,孕晚期瑜伽动作。在宫缩开始之前催熟宫颈的目的就是缩短剧烈阵痛的时间。通常,在使用促宫缩成熟的药剂6~24个小时之后才会使用催产素。

四、促宫颈成熟的物理疗法

医生在你的宫颈口插入一些细细的、经过干燥的无菌海藻棒或者放进一些压缩的泡沫材料。在几个小时的时间当中,海藻棒会吸收阴道内的水分,慢慢地膨胀起来,从而把宫颈撑开,使宫颈变得柔软、张开。

另一个方法就是把一个末端带有橡皮囊的导尿管插入宫颈,再用水把橡皮囊撑起来。橡皮囊对宫颈内部施加压力,从而使宫颈张开,子宫开始收缩,阵痛也随之出现。

祝妈妈们顺利生产!

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