瑜伽，只是一个山式

针对姿势性的有些许的改善，尤其是对驼背所带来的酸痛有很好的减缓作用，一些瑜伽招式针对肩背有很好的训练和打开作用。骆驼式 扭转三角式 蝗虫式 桥式 鱼式 眼镜蛇式 来源。

就足矣改善形体

可 以 的 。 我 之 前 就 有 点 驼 背 扣 肩 ， 在 北 京 初心古鲁 瑜 伽 练 习 后 就 明 显 好 转 了 。 驼 背 ， o 型 腿 等 身 姿 上 的 问 题 。

初学者若对身体觉知较弱

在瑜伽中，骆驼式可以有效的纠正驼背。骆驼式有利于促进血液循环，特别是使脊柱神经因得到额外的血液滋养而受益。对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态均有很好的效果。同时，骆驼式使脊柱充分的向后伸展，可以强壮脊柱，扩展胸部。

可以尝试靠墙站立

可以的，瑜伽的动作很多，其实有一些可以矫正驼背的，另外站墙根也是可以矫正的。

我们先来看看靠墙山式的好处

瑜伽当然也是能够可以矫正驼背的，但是它的功效应该是坚持下去才可以的了。

1 调整体态

靠墙山式时，可以确保身体在同一个平面，改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题，当身体习惯了正确的站姿，在日常生活中无需靠墙也能身姿挺拔，有效改善体态。

有些驼背是由脊椎骨折引起的，这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的，但是，只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下，骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜伽来改变的，总之。

2 减肥瘦身

这个可以的，瑜伽对改善形体的作用非常大，而且长时间练对身体有益

可能会有人疑惑，一个静态的简单站姿也能减肥瘦身？其实，山式看似很简单，但正确的山式需要调动身体多块肌肉，从而消耗身体热量，达到减肥瘦身的效果。

驼背很影响人的气场，所以要想有气质，这些因素是可以通过瑜伽来改变的，总之，瑜伽被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。练习瑜伽好处在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。姿势调整。

3 缓解肩颈不适

对于每天久坐不动的上班族，很容易出现肩颈不适，而靠墙站可以帮助松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，六个动作解决含胸驼背，缓解肩颈不适，这个动作也很适合老年人。

4 改善情绪

靠墙站能帮助展开锁骨，舒缓情绪肌，帮助缓解焦虑情绪，让人心情愉悦。

靠墙山式的正确站姿

双脚并拢或与髋同宽，脚外侧平行，脚趾张开，足弓上提，脚后跟贴墙

您好！驼背不分种类，瑜伽可以修正形体，对驼背的改善有一定的作用。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。

脚踝和小腿外侧往内收，小腿肚贴墙，髌骨上提，练瑜伽可以改善驼背吗，大腿肌肉收紧向上

髋部保持中正，臀部最高点贴墙，腹部内收，开肩瑜伽体式，尾骨顺向地面

锁骨展开，双肩后侧贴墙，肩胛骨内收，练瑜伽能不能治驼背，手臂沿身体两侧向下

肩膀远离耳朵，头保持中正，改善成年女性驼背的方法，下巴微微内收，眼睛目视前方

驼背是背部肌肉弱化的一种表现，那么对背部肌肉起到拉伸的瑜伽动作是可以改善驼背问题，但是由于瑜伽是属于相对轻缓的运动，改善驼背可以从瑜伽做起，并且瑜伽可以天天练，而且能随时进行拉伸。不过建议你养成锻炼习惯后。

初学者刚开始练习可能会感觉很累，可以先站立3-5分钟，再循序渐进，慢慢加长时间。坚持下去，一定能看到身体的改变！

一个简单的山式，好处这么多

这么简单，赶紧来试试吧