束角式，有不少人还是认识的，束角式是瑜伽的一个动作，瑜伽仰卧束角式的功效，而束角式还有着一定的讲究，瑜伽的束角体式功效，当然束角式的好处也有很多，那束角式的好处是什么，相信还是有不少人知道的。那么，练了一年束角式的好处是什么呢？下面就一起来看看吧！

对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素。

练了一年束角式的好处

所谓束角式，就是坐立在地面上，让脚掌靠近大腿内侧，然后双手握着脚趾。这个体式比较简单，女性经常做这个体式，可以缓解经期不适感，也能促进子宫和卵巢的健康。女性练习束角式，可以减少经期疼痛。女性由于特殊的生理结构。

瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。向地面的方向振动双膝。

1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

1、消除坐骨神经痛。这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。2、打开髋部和腹股沟。3、缓解经期疼痛。女性通过与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

2. 对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，束角式瑜伽功效。

对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力， 缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环， 更好地滋养女性的子宫和卵巢， 平衡激素。

束角式BaddhaKonasana 棍杖式坐立，屈双膝脚心相对，脚跟接触腹股沟。吸气，手握住脚。呼气，放松身体向下，下巴找地板。吸气，起身，呼气，还原。功效：维持生殖、泌尿系统的健康，改善月经不调、痛经等。

仰卧束角式有什么功效 使肾脏、前列腺和膀胱保持 健康 ；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。仰卧束角式标准动作 以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后。

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部。

3. 此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

瑜伽束角式的动作分解

坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，瑜伽坐角式的功效，目视正前方。保持这个体式30～60秒，瑜伽婴儿式的功效。

呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部与双脚相触。

低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。对于经常要上夜班，缺乏睡眠的人非常有用。经常要上夜班的人容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的痛症。

吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，弓式瑜伽的功效，放松。

注意事项

注意事项 双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。