皮肤是人体最大的器官，需要的不仅仅是简单的产品护理。要让护肤品的营养成分均匀分布在皮肤的各个层，它需要一种更深入、更全面的方法，让你的内在美焕发光彩。

这包括吃新鲜的时令食物、锻炼身体以及健康、平衡的生活方式，做什么瑜伽动作让面部更紧致。而进行面部瑜伽，它可以让你用爱对待你的皮肤，同时重新认识你内在的自我。让我们深入了解一下

什么是面部瑜伽？

2、狮子式缓解面部紧张。人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关，经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹，也叫川字纹。瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。

面部锻炼和按摩能改善我们的肌肤状况。这个概念可以追溯到古老的阿育吠陀经典：释放能量途径，自然地获得更好的健康和幸福感，同时让你容光焕发。

面部瑜伽可以放松、调理皮肤，同时重置您的面部肌肉。其理念是拉伸面部和颈部的57块肌肉，使其紧致、促进血液循环，打造年轻的容颜。

当您瑜伽时，您的身体肌肉会感觉紧实和强壮。同样，当您的面部肌肉与面部瑜伽一起使用时，会给人一种自然的面部提升感，面部瑜伽动作。

下面介绍7个常见的面部瑜伽：

防皱按摩型。练习方法:采取自然的站立姿势，然后张开双脚，双脚离肩膀大约两英尺。吸气，让你的手自然下垂，看前面，呼气，慢慢弯曲上身，用手在脚前握住脚踝，微微抬起下巴，尽可能伸直背部，保持这个姿势，深呼吸三次。

1. 亲吻天空

尽可能地把嘴唇往外推，就好像你要亲吻天空一样，然后露出灿烂的笑容。每天至少重复 15 次。这个练习同时作用于你的脸颊和下巴。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。1分钟紧致脸颊 脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看。

好处：当您经常以特定方式使用这些肌肉时，它可以改善下垂，使下巴更年轻，脸颊红润。

2. 鼓脸颊

脸部瑜伽动作1. 将个嘴变做「O」形，令到脸部可以上下伸展。脸部瑜伽动作2. 嘴维持「O」形，眼睛向上望。脸部瑜伽动作3.嘴维持「O」形，半合眼。将动作2及动作3 ，重复4~5次！脸部瑜伽动作4. 闭上眼睛休息放松。

通过嘴吸气，从脸颊到脸颊扩张呼吸，然后释放。

好处：这些快速简单的动作将加强脸颊肌肉，瑜伽多久能紧致皮肤，防止下垂，紧致提拉脸部瑜伽。定期做这个练习来提升和丰满的脸颊。

3. 微笑着唱“Om”

有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。（我身边有许多案例哦）下边给你推荐几个体式。

A． 瑜伽跪姿开始，自然呼吸，身体前屈，做婴儿式准备，十个手指大大张开同时将双膝，胸部，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿离开地面。脚背放松。B． 吸气，抬头。

第三步：重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后结束。微笑拉皮 适用于：提拉脸颊线条，减轻法令纹 可替代：脸部拉皮 第一步：张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。第二步：张嘴大大微笑，仍然用嘴唇隐藏牙齿。

唱“ Om ”可以让心灵平静，放松面部肌肉。这种瑜伽练习是所有面部瑜伽姿势中最简单的。闭上眼睛，微微一笑，同时将眉毛之间的点想象成一个平衡点。由于大多数人会不自觉地皱起眉头，提升面部的瑜伽体式有哪些，反复做同样的动作会形成皱纹。

好处：这个姿势将有助于抵消这些线条，让皮肤从内部焕发光彩，40岁练瑜伽一年之后的感觉。

4. 抬起眉毛

将手的食指放在眉毛上方半英寸处。尝试向上抬起眉毛，同时用拇指向下按压。每天重复 10-12 次。

还可以进行双角式瑜伽，骆驼式，倒箭式等动作。

好处：由于我们的额头是皱纹出现的第一个位置，因此您可以通过此特定练习来调理这些肌肉，释放紧张感并减少皱纹的出现。

瑜伽简单动作1 1、瘦脸部狮子式 第一步：取坐姿，臀部坐于脚跟上，双手放在大腿上，挺直腰背，眼睛平视前方。第二步：吸气，身体前倾，以双膝、双手为着力点撑地，小腿绷直抬高贴近臀部。同时抬头挺胸，让眼睛平视前方。

5. 做鱼脸

吸进脸颊内侧，就像做鱼脸一样。保持几秒钟，睁大眼睛，专门锻炼脸的瑜伽动作。

6. 拉开眼睑

让脸部紧致的面部瑜伽动作 1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双 脚放在地板上。这一点很重要。2、双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。

向上看，同时扬起眉毛。然后轻轻合上眼睑，同时仍然向上看。

好处：由于我们的眼睑随着年龄的增长而容易下垂，这种伸展运动可以帮助它们保持紧致。

7.瑜伽呼吸练习

没有瑜伽呼吸练习，面部瑜伽是不完整的，练瑜伽用keep好还是每日瑜伽好。呼吸系统的变化会影响皮肤和身体，以及我们的情绪。例如，浅呼吸会使肤色苍白。压力会扰乱自然的呼吸模式，耗尽生命的力量Prana 。

好处：为了恢复这种平衡，建议进行深呼吸练习，包括腹式呼吸和交替鼻孔呼吸。

就像任何其他体育锻炼一样，如果将面部瑜伽融入日常生活中，就可以看到面部瑜伽对皮肤的影响。另一个优势是您可以随时随地进行这些练习。