锻炼可以增强免疫力，但是并不是所有的运动都都抵抗或者减轻疾病有效的。腰椎间盘突出患者在锻炼的时候一定要小心，因为有些患者在锻炼后，疾病加重了，不适合腰间盘突出的瑜伽动作。那么，为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重?

面朝天躺在软垫上，两腿抬起闭拢随后曲膝，用两手去搂住膝关节随后用劲收拢，使膝关节竭尽全力的挨近乳房，整个过程时要尽量减少后背弓起，持续保持后背与路面紧靠。反复以上动作可以有效的缓解腰椎突出的状况。

腰椎间盘突出的病人不能长久大量的做瑜伽姿势，要避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是可以进行的，具体有：:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式。

因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。a 在临床上，病人患有椎间盘突出，最常见的是患有腰椎间盘突出症。

可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

腰间盘突出的病人一般考虑是不能练瑜伽的，练瑜伽可能会诱发或者加重损伤。腰间盘突出的病人需要注意：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物。

腰椎间盘突出患者需要了解一些不适合患病期间进行的运动，尽可能的不要做这些运动，以免加重病情。以下是患者不能进行的运动：

分享一组瑜伽动作， 可以作为腰突人群日常保养和锻炼的方法。循序渐进的改善椎间盘突出的症状 1、曲膝的下犬式 双手分开与肩同宽，手掌撑地，把臀部抬到最高双脚分开与骨盆同宽，曲膝盖踮脚尖前脚掌踩地，保持5~8组呼吸。

1、仰卧起坐

很多人会觉得腰椎间盘突出是因为腰不好导致的，所以需要加强腰椎的锻炼，腰椎突出哪些瑜伽动作不可做。所以会通过仰卧起坐来锻炼腰椎。但是，腰椎突出不适合做的瑜伽动作，这样其实是错误的。腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉是比较薄弱的，不适合进行这种会增加腰椎承受压力的运动，否则会导致病情加重的。

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转。

2、各类球类运动

腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。

对于腰椎间盘突出的人来说，不适合长时间做大量瑜伽体式，避免引起腰痛，但是可以做一些简单的瑜伽姿势，如山式站立、蝗虫式等，腰椎间盘突出的人可以做，而且有助于恢复。为什么腰椎间盘突出症患者不能练习瑜伽前屈。

腰椎间盘突出患者不能进行大部分球类运动，比如：打羽毛球、乒乓球、网球等。因为球类运动对患者身体移动速度有一定的要求，腰椎不好哪些瑜伽体式不能做。很多的球类运动会带动腰部的肌肉，患者进行这样的运动很可能会导致腰椎扭伤，导致病情加重，腰椎间盘突出禁忌瑜伽体式。

3、瑜伽

腰椎间盘突出患者应该谨慎练瑜伽。瑜伽中很多动作是对腰椎要求高的，会有下弯的一些基本动作，但是这些动作往往是导致滑脱的椎体或突出的椎间盘加重，然后压迫神经，导致疼痛加剧。

4、甩鞭子

3.练习瑜伽要小心 腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。4。

有些老年人会在公园甩鞭子，腰椎不好哪些瑜伽动作不能做，这是可以锻炼上肢肌肉以及关节的，练瑜伽伤腰椎的动作。不过，患者也不可以进行该项运动，因为在甩鞭子的过程中，腰椎需要扭转，这会导致对腰椎间盘造成很大的伤害，导致腰椎间盘突出病情加重。

腰椎间盘突出患者在治疗期间还是少进行运动比较好。若是想做运动，需要在医生的运行下进行。在急性发作时，腰椎滑脱瑜伽哪些体式不能做，应该以卧床休息为主，待疾病缓解后，再进行一些对腰椎有益的锻炼，比如：蛙泳、五点支撑、俯卧式小燕飞等。在做运动的时候，患者需要注意动作的幅度以及频率，若在运动过程中出现腰部不适，马上停止运动，查看情况。

总结一下，有些腰椎间盘突出患者会越练越严重，这是因为错误的锻炼方法。以上提及的四个不能进行的运动，患者需要了解一下，即便要运动，也应该选择不会加重病情且对腰椎好的运动，在医生的允许下进行。