说到补肾的方法，瑜伽提高男性功能动作，真的有很多，今天，我们就和大家一起来了解一下瑜伽中的补肾瑜伽动作。通过这些瑜伽动作的练习不仅可以帮助我们实现补肾的目的，还可以使我们的身形得到很好的塑造。那么，补肾的瑜伽应该怎么练习呢?

男人练瑜伽健康且强壮肌肉1 弓箭步姿势——伸展四头肌 把双手放在长椅上，后背距离墙面0。9米。向后伸展右腿，使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿，然后把右腿的膝盖向地面弯曲，移动右脚，使脚趾接触到墙面。

男人壮阳锻炼经典动作1 一、练瑜伽 练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。

1、趾尖式

这个体式能提高自身对身体的控制能力，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

动作一：拜日式动作要领：站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒。

9、瑜伽运动 瑜伽可以增强盆控肌肉,增加灵活性和精力。肘平衡,肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉,而三角式,鸽式和站立前弯可以提高灵活性。一项最新的研究调查了24-60岁的65个男性,经过12周的瑜伽课程,“男性性系数”得分在,控制。

体式要点：身体站直，背部挺直，臀部下沉保持与地面平行，右脚底部为承重点，将左腿置于左腿上方，呈三角状态，右脚脚趾点地，两手手指做孔雀式，左手在体侧屈肘，小臂与腰线同高，并与地面平行，右手向上举高。

2、上犬式

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

但是一定要注意要选择适合自己的运动，不能够选择高难度的运动，这样有可能会危害到自己的身心健康。男性壮阳锻炼方法3 1、拍打功 站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴。

上犬式可以给颈部区域创造空间，调整椎体序列，恢复颈部肌肉。 。

体式要点: 身体俯卧，两腿向后伸展，脚趾着地，张开五指抓稳地面，手臂与地面垂直，接着手臂用力同时收紧两腿肌肉，使膝盖悬空，怎么变长变粗5一10厘米，注意夹紧臀部和腿部，眼睛直视前方，头部稍微往后仰，最后左腿屈膝，小腿向头顶方向延展并与头顶相贴。

3、单手虎式

很多人说自己没有力量，在瑜伽体式里维持不了太久时间，十大锻炼肾的运动，身体不断抖动，那么可以用以上的体式来练习平衡。

男性壮阳锻炼法1 一、双手上举法 呈端坐姿势，然后两腿开始自然分开，然后与肩膀同宽的位置，双手屈肘侧举的姿势，双手要上举，然后两肋就有一种牵动感，随后就开始复原了，这样就可以连续的做个3-5次。

体式要点：手臂撑地，跪式进入，尽量保持躯干不动，低头拱背，左腿伸直抬离地面，右手伸直抬离地面，弯曲左膝，右手向后抓住右脚背，向上延展，三天见效的壮阳功法，眼睛看向前方。

强腰健肾应该做哪些瑜伽动作1 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂。

4、全眼镜蛇式

要注意眼镜蛇式与上犬式的区别哦，很多人将其搞混了，提高性功能的最佳锻炼方法，其实它们的区别还是挺大的。

每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。二、普拉提：睡得香 阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心。

四、举哑铃 男人做什么运动可以补肾 哪些运动可以壮阳 男人怎么补肾壮阳 举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议。

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在树干上，双手自然放于身体两侧 ，将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向树干，下颌置于树干上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直树干的程度，头部向后仰，接着腿部屈膝，小腿向头顶方向折回，并最终托住头顶。

5、半月式高级

这个体式对强健腿部，使腿部肌肉更为匀称，对腿部受过伤或者感染过的人非常有益。

体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。

几种适合男士养生保健的`瑜伽运动1 一、眼镜蛇式 1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；3、吐气。

6、单腿屈膝下犬式

注意抬起的那条腿要绷直，与脊柱呈一条直线延伸。

体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，适合男人做的瑜伽体式，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后抬高右腿，弯曲右膝脚掌向头顶方向延展，直到右脚掌完全与头顶贴合。

7、单腿轮式

做这个体式时，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，如何变大变粗的物理方法，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，适合男性练的瑜伽流派，伸直手臂撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。右腿抬起，伸直膝关节。

瑜伽中的双角式、肩倒立式都对强壮肾脏，伸展脊柱，促进血液循环有着很好的功效，坚持练习可以让我们的肾脏得到很好的滋养。